Que se passe-t-il dans le corps pendant la période de règle ?

La période de règles, ce n’est pas juste du sang qui coule tous les mois. À l’intérieur de votre organisme, de nombreux phénomènes se produisent en apportant leurs lots d’effets secondaires. Alors que se passe-t-il exactement pendant cette phase du cycle menstruel ? Quels sont les symptômes des règles ? Et comment les soulager ? Découvrez toutes les réponses à vos questions. 

La période de règles - Des chamboulements dans votre corps 

La période de règles marque le début de votre cycle menstruel. Chaque mois, votre corps se prépare à une éventuelle fécondation. Pour cela, votre utérus se tapisse d’une muqueuse (ou endomètre) pour se renforcer et accueillir un embryon. S’il n’y a pas de fécondation, la muqueuse utérine se désagrège avant d’être évacuée en prenant la forme de pertes de sang. Ce sont les menstrues. En général, la durée des règles s’étale sur 3 à 7 jours. À la fin de cette période, l’utérus se prépare de nouveau à accueillir un embryon. Et le cycle menstruel reprend son cours. 

Pour garantir le bon fonctionnement de ce cycle, vos hormones jouent un grand rôle. En effet, à chaque phase, le taux de progestérone (qui favorise la grossesse) et d’oestrogènes (l’hormone féminine) varie. En période de règles, c’est le taux de progestérone qui diminue drastiquement, alors que le taux  d’oestrogènes grimpe en flèche. Ces fluctuations hormonales sont responsables d’une série d'effets secondaires qui se manifestent pendant les menstruations.   

Les symptômes liés aux menstruations 

Avec tout ce qui se passe dans votre corps en période de règles, il est normal que vous ressentiez quelques effets secondaires. 

Les crampes abdominales

Pour évacuer l’endomètre hors de votre vagin, votre utérus se contracte. Ce sont justement ces contractions qui provoquent des douleurs au niveau du bas ventre. Plus elles sont fortes, plus les crampes seront intenses. 

En parallèle, la muqueuse utérine sécrète des prostaglandines qui amplifient les contractions de l’utérus, et donc les douleurs abdominales. 

La fatigue intense 

Avec tous les bouleversements hormonaux, de nombreuses femmes ressentent une fatigue intense en période de règles. Celle-ci est également accentuée pour celles qui ont des règles abondantes. Et pour cause, le sang évacué provoque une carence en fer, responsable de l’anémie. La meilleure chose à faire est donc de se reposer pendant les menstruations. 

Les sautes d’humeur 

Les changements hormonaux ont un impact direct sur votre humeur. En général, le seuil de tolérance est plus faible en période de règles, ce qui se traduit par une certaine irritabilité et des troubles de l’humeur. Loin de refouler cette partie de vous-même, qui est tout à fait normale, il s’agit surtout d’apprendre à vivre avec et à l’accepter sans culpabiliser. 

Les autres symptômes en période de règles

Vous pouvez également ressentir d’autres symptômes, tels que : 

• Les douleurs dans les lombaires ; 
• Les troubles digestifs ; 
• Les troubles du sommeil ; 
• Les maux de tête ; 
• Les nausées ; 
• Les sensations de tiraillement dans la poitrine ; 
• La rétention d’eau ; 
• Les boutons d’acné ; etc. 

Chaque femme étant différente, toutes ne présentent pas les mêmes symptômes, ni avec la même intensité. Cela dit, si les douleurs de règles vous empêchent de vous lever de votre lit, elles peuvent aussi masquer une pathologie qu’il convient de soigner ou de soulager (notamment l’endométriose). 

Bon à savoir : la plupart du temps, ces différents phénomènes apparaîtront avant même la période de règles. C’est ce qu’on appelle le syndrome prémenstruel. 

 

Des solutions pour mieux vivre sa période de règles 

La période de règles est loin d’être la meilleure phase du cycle menstruel. Heureusement, il existe plein de méthodes naturelles pour mieux la vivre. On vous a justement récapitulé quelques astuces. 

La culotte menstruelle 

Les règles sont avant tout marquées par les saignements qui s’évacuent. Et sans protection hygiénique adaptée, vos beaux vêtements ou sous-vêtements se tachent. Mais entre les tampons, les serviettes périodiques et les coupes menstruelles, aucune protection ne semble optimale. À moins que vous n’optiez pour la culotte de règles. Anti-odeur, anti-fuite, anti-humidité, elle vous offre l’efficacité des protections périodiques traditionnelles, sans les inconvénients. Vous n’aurez donc pas besoin d’insérer un corps étranger dans votre vagin, ni de subir les sensations désagréables du protège-slip à l’intérieur de la culotte. À la place, profitez de la douceur et du confort de cette lingerie menstruelle. 

L’alimentation équilibrée 

Manger 5 fruits et légumes par jour, c’est la clé d’une bonne santé. Et cela impacte également vos menstruations. Et oui, certains aliments peuvent vous aider à faire le plein d’énergie ou à limiter les crampes abdominales. À l’inverse, d’autres aliments vont les accentuer, comme la caféine, l’alcool ou le tabac. 

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de l’alimentation en période de règles ? Cliquez ici. 

Les plantes 

Certaines plantes ont des vertus anti-inflammatoires et anti-spasmodiques qui vous aident à soulager les douleurs menstruelles. Elles vont alors réduire les contractions de l’utérus qui sont à l’origine de vos crampes. 

Pour profiter des bienfaits des plantes, vous pouvez préparer des tisanes ou ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles dans vos recettes de cuisine. Vous pouvez également pratiquer l’auto-massage sur le bas ventre. 

Le sport pendant les règles 

En période de règles, votre niveau d’énergie est souvent au plus bas. Alors pas question de faire une séance de sport ! Et pourtant, le sport vous aide à libérer des endorphines et de la dopamine, bénéfiques à votre bien-être. 

Bien évidemment, il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou d'enchaîner sur une séance cardio. À la place, privilégiez les activités douces, comme le yoga, le Pilates ou la natation. 

Dans tous les cas, le plus important est d’écouter votre corps. Et si vous n’avez vraiment pas la tête à dérouler votre tapis, restez sur votre canapé et profitez d’une série sur Netflix (ou toute autre activité relaxante qui vous fait du bien). 

Il existe encore plein d’autres méthodes pour mieux vivre sa période de règles. Vous pouvez les consulter dans cet article. 

--
Sources :
Ameli. "Informations et conseils sur les règles de la jeune fille" (en français). Disponible ici.
Ameli. "Qu’est-ce qu’un saignement gynécologique anormal en dehors de la grossesse ?" (en français). Disponible ici.
Ameli. "Ménopause : définition, symptômes et diagnostic" (en français). Disponible ici.