7 astuces pour bien gérer ses règles pendant les vacances

Les vacances d’été constituent sans aucun doute la période la plus attendue par tous les Français. Mais certains événements peuvent gâcher ces petits plaisirs. Et notamment le rappel de Dame Nature. Pour autant, il n’est pas question de laisser vos menstruations ruiner vos semaines de repos. Et oui, il existe plein d’astuces pour mieux gérer ses règles pendant les vacances. Découvrez-les. 

 

1 - Anticiper les règles avant de partir en voyage 

 

Partir en vacances en période de règles, c’est jamais le kif absolu. Alors si vous voulez passer un été tranquille sans protection hygiénique ni crampes abdominales, un seul mot d’ordre : l’anticipation. 

À moins d’avoir des règles très irrégulières, vous devriez pouvoir prévoir grosso modo, la date de vos prochains écoulements sanguins. Pour cela, il y a le bon vieux calendrier menstruel où vous indiquez le premier jour de vos règles chaque mois. Sinon, il y a aussi l’app de suivi menstruel de Mademoiselle Culotte. Le principe est le même, sauf qu’elle calcule automatiquement vos prochaines menstrues. 

Téléchargez-la !

Une fois que vous connaissez les dates clés de votre cycle, vous pouvez adapter vos vacances, surtout si elles ne sont pas déjà programmées. Et si les billets d’avion, les réservations d’hôtel et les activités sont déjà bookés, pas de panique ! Mademoiselle Culotte vous a préparé pleins d’astuces pour mieux gérer vos règles pendant les vacances. 

Bon à savoir : Même avec la meilleure planification du monde, nos cycles peuvent parfois nous surprendre. Le stress du voyage, le changement d'alimentation, le décalage horaire ou même l'excitation des vacances peuvent perturber votre rythme habituel. D'où l'importance d'être toujours préparée, même quand on pense être hors période. 

 

2 - Choisir la bonne protection hygiénique en vacances 

Si le maillot de bain menstruel est la solution idéale pour se baigner en toute sérénité, vous ne serez pas toujours dans l’eau. Il vous faut donc une protection hygiénique confortable et discrète pour profiter de vos vacances malgré les règles. Et pour cela, il y a aussi des culottes menstruelles. Comme le maillot périodique, elles vous permettent de limiter les écoulements sanguins, sans avoir à vous préoccuper de vos règles. 

Les avantages de la culotte de règles sont multiples : 

• Des soucis d’organisation en moins : que ce soit les tampons ou les serviettes hygiéniques, il faut généralement penser à en amener plusieurs dans votre valise. Avec les culottes périodiques, il vous suffit d’emmener des sous-vêtements (comme pour chaque vacance finalement). 
• Un confort optimal : que ce soit à l’intérieur de votre lingerie ou de votre vagin, il n’y a aucun corps étranger qui vient perturber votre confort. 
• Une réduction des déchets : contrairement aux serviettes et tampons jetables, la culotte de règles est réutilisable. 
• Une discrétion absolue : comme la partie absorbante est directement intégrée au sous-vêtement, personne ne remarquera que vous avez vos règles pendant les vacances. 

Et si vous n’avez pas encore votre culotte menstruelle, découvrez tous nos modèles sur cette page. 

Profitez de vos vacances avec la culotte de règles

 

3 - Opter pour le maillot de bain menstruel pour continuer à profiter de la plage 

Les vacances d’été riment souvent avec destination paradisiaque et plage à proximité. Mais voilà, en période de règles, il n’est pas si facile de profiter pleinement de ses vacances. Si les baignades sont idéales pour se rafraîchir, la peur de laisser couler des saignements paralyse de nombreuses femmes. Pourtant, il est possible de porter une protection hygiénique ultra absorbante qui limitera tout risque de fuite. Et rassurez-vous si vous n’aimez pas les protections périodiques internes, il existe une autre solution. Laquelle ? Le maillot de bain périodique. Grâce à sa protection directement intégrée à l’intérieur du bas de maillot, vous n’avez aucun corps étranger à insérer dans votre vagin. Vous pourrez ainsi profiter de la plage en toute sérénité, sans craindre que d'éventuels flux menstruels ne se frayent un chemin dans l’eau. 

 

 

 

4 - Préparer sa valise avec attention 

En vacances, l'organisation est la clé pour profiter sereinement ! Quand vous savez que vos règles risquent de s'inviter au voyage, prenez vos précautions lors de la préparation de votre valise. 

Côté garde-robe, misez sur le confort et la discrétion. Les vêtements amples sont vos alliés : pantalons fluides, robes légères, shorts taille haute... Ils vous offriront plus de confort en cas de ballonnements et dissimuleront mieux d'éventuelles protections. Niveau couleur, évitez le blanc les jours de flux intenses. À la place, privilégiez les imprimés ou les motifs. Comme ça, s’il y a un accident, ça camoufle les taches. 

Dans votre trousse de toilette, nous avons déjà parlé des protections hygiéniques. Mais ce n’est pas tout. Pensez aussi aux moyens de contraception, comme la pilule et les préservatifs. Emportez également vos produits d'hygiène intime habituels si vous avez la peau sensible. Votre savon au pH doux sera votre meilleur ami pour éviter les irritations.

L'accessoire indispensable ? Une pochette imperméable.  Surtout si vous utilisez des culottes menstruelles. Comme elles sont réutilisables, vous devrez les laver avant de les remettre. Et comme en vacances vous êtes souvent en vadrouille, Mademoiselle Culotte a pensé à tout. Avec notre pochette, vous pouvez conserver votre culotte utilisée et limiter ainsi les mauvaises odeurs jusqu'au prochain lavage. Pratique, non ?

N'oubliez pas non plus votre petite pharmacie de voyage spéciale règles. Un antispasmodique pour les crampes, une bouillotte portative (oui, ça existe !), et pourquoi pas quelques tisanes relaxantes en sachets. Votre kit bien-être menstruel vous sauvera peut-être la mise !

Bref, pour passer de bonnes vacances, quelle que soit l’étape du cycle menstruel,pensez à votre kit de règles. 

5 - Miser sur les recettes de grands-mères pour limiter les douleurs de règles en vacances

Au-delà du flux menstruel, les règles peuvent aussi perturber vos vacances à cause des douleurs menstruelles qui les accompagnent. Heureusement, nous avons quelques traitements naturels qui vous permettent de soulager ces désagréments. Voici les principaux : 

• L’alimentation équilibrée : certains aliments peuvent vous aider à mieux gérer les douleurs de règles (notamment en facilitant votre transit, en limitant les contractions de l’utérus ou en vous redonnant de l’énergie). Par exemple, les céréales complètes, le poisson, les légumes verts, les lentilles, les fruits, etc. 
• Le sport : une activité physique légère permet de décontracter les muscles, tout en libérant de l’endorphine. 
• Les plantes : vous pouvez les consommer sous forme de tisane, d’huiles essentielles ou de comprimés. Parmi les plus efficaces, on retrouve la sauge sclarée, la camomille, le fenouil ou encore le basilic. 
• Le sexe : contrairement à certaines idées reçues, ce n’est pas sale d’avoir des rapports sexuels en période de règles. D’autant plus si c’est les vacances. Et oui, en cas d’orgasme, vos muscles utérins se décontractent totalement. Ce qui permet de soulager les crampes menstruelles. 

6 - Continuer à profiter des activités estivales 

Aucune activité n’est interdite en période de règles pendant les vacances. Vous pourrez continuer à vous baigner, jouer au beach volley, faire des randonnées (en fonction de votre niveau d’énergie), aller au parc aquatique, siroter des cocktails en terrasse, profiter d’un bon barbecue, visiter des villages pleins de charme, lézarder sur la plage, etc. À moins de subir des crampes abominables, pas besoin d’adapter votre planning de vacances. 

Tout ce qui vous fait du bien vous permettra de profiter pleinement de votre séjour. Mais aussi d’améliorer votre sentiment de bien-être. Et finalement en période de règles, c’est peut-être le plus important. 

7 - Adopter les astuces pour raccourcir la durée des règles 

Malgré toutes ces astuces, avoir ces règles pendant les vacances n’est jamais très agréable. Heureusement, il existe aussi quelques astuces pour faire couler ses règles plus vite. Voici un condensé de nos techniques favorites : 

• La contraception : si vous avez une contraception hormonale, c’est le meilleur moyen d’avoir des règles plus courtes. À l’inverse, si vous avez un stérilet en cuivre, il est possible que vos menstruations durent plus longtemps.
• Les plantes : comme pour les douleurs menstruelles, certaines plantes ont la capacité de libérer davantage le flux sanguin. Par exemple : la maca, le persil ou l’achillée millefeuille. 
• Les aliments : en particulier les oranges, le kiwi, la papaye, les poivrons (rouges ou verts), les brocolis, … et de manière générale, tous ceux qui contiennent de la vitamine C. 
• L’acupuncture : en appuyant sur les bons points de pression, il est possible de stimuler l’utérus pour accélérer les écoulements sanguins. 

 

À lire aussi : Bien vivre ses menstrues pendant le ramadan

FAQ - J’ai mes règles pendant les vacances ! 

Peut-on se baigner sans tampon en période menstruelle ?

Contrairement aux idées reçues, il est tout à fait possible de se baigner pendant les règles sans tampon. D’abord parce que la pression de l’eau limite l'écoulement du sang menstruel. Et surtout, parce qu’il y a d’autres solutions, comme le maillot de bain menstruel. 

Peut-on avoir des règles dans l’avion ? 

Bien sûr ! Vos règles ne s'arrêtent pas parce que vous prenez l'avion. Mais attention, car les toilettes des avions ne sont pas les plus spacieuses. Alors pour éviter de changer trop souvent, privilégiez des protections longue durée, comme les culottes menstruelles qui évitent les changements fréquents.

Quels aliments pour stopper les règles ? 

Aucun aliment ne peut vraiment "stopper" vos règles ! Par contre, certains peuvent vous aider à les raccourcir ou à diminuer leur intensité. Notamment, les aliments riches en vitamine C qui stimulent légèrement les contractions utérines et accélèrent l'évacuation du flux. Mais ne vous attendez pas à des miracles. 

Mes menstruations sont déréglées pendant les voyages ? 

Les règles irrégulières sont souvent liées à un dérèglement hormonal. Et malheureusement, nos hormones sont très sensibles. La moindre contrariété et les voilà sens dessus dessous. Le stress du voyage, le changement d'alimentation, les modifications du rythme de sommeil, le décalage horaire... Tous ces facteurs peuvent perturber votre cycle habituel. Certaines femmes voient leurs règles arriver en avance, d'autres en retard, et parfois elles peuvent même être plus abondantes ou plus douloureuses qu'habituellement.