Aller au parc aquatique en ayant ses règles - Le guide de survie

Vacances d'été, sortie entre amis, journée en famille… C’est le moment idéal pour aller au water park. Sauf que Dame Nature en a décidé autrement. Vos menstruations débarquent pile au moment où vous aviez prévu cette super journée. Faut-il annuler ? Surtout pas ! Découvrez notre guide pour profiter pleinement du parc aquatique, même avec vos règles. 

1 - Bien choisir sa protection hygiénique pour aller au parc aquatique en ayant ses règles 

Vos règles ne devraient jamais vous empêcher de profiter d'une journée rafraîchissante au parc aquatique. Que vous souhaitiez dévaler les toboggans ou vous relaxer dans les bassins, c’est possible en choisissant une protection périodique adaptée. 

Les tampons 

Le tampon reste encore la protection de référence pour toutes les activités aquatiques.  Son argument ? Sa discrétion absolue sous le maillot de bain. À condition de bien cacher le fil qui dépasse entre les fesses. 

Une fois qu’il est bien placé à l'intérieur du vagin, le tampon intercepte le flux menstruel avant même qu'il ne quitte votre corps. Vous bénéficiez d’une liberté de mouvement totale sous l'eau, sans sensation d'humidité désagréable. 

Pour autant, est-ce la meilleure protection pour aller à Aqualand en période menstruelle ? Rien n’est moins sûr. Et oui, la plupart des tampons sont fabriqués avec des substances douteuses qui peuvent affecter votre santé féminine. Sans compter le risque de syndrome de choc toxique qui augmente à mesure que le tampon reste longtemps dans le vagin. 

En plus, si vous n’avez pas l’habitude de porter des protections internes pendant vos règles, un premier test lors d’une journée au parc aquatique n’est sans doute pas une bonne idée. S’il est mal posé, vous ressentirez juste de l’inconfort, et ça vous empêchera de profiter pleinement des attractions. 

La coupe menstruelle

Depuis une vingtaine d’années, la cup se présente comme l’alternative écologique et économique au tampon. Conçue en silicone médical, cette petite coupelle collecte votre flux au lieu de l'absorber. Grâce à sa barrière étanche, vous pouvez faire du toboggan et nager pendant des heures sans la moindre préoccupation. 

Si elle est très pratique et respectueuse de votre santé, la coupe menstruelle ne supprime pas tous les défauts du tampon. Après tout, ça reste une protection hygiénique interne. Le sang continue de stagner à l’intérieur de votre vagin (le risque de choc toxique est toujours présent). Et ne parlons pas de sa pose, qui est beaucoup plus complexe que pour le tampon. 

Finalement, les deux “meilleures” protections pour aller au parc aquatique en période de règles ne sont pas si idéales. Heureusement, le maillot de bain menstruel s’est développé. 

Le maillot de bain menstruel 

Le maillot de bain menstruel ressemble en tous points à un maillot de bain classique. La seule différence, c’est sa technologie absorbante ultra-performante intégrée directement dans le tissu. Vous pouvez nager en toute sérénité sans avoir besoin d'insérer quoi que ce soit dans votre corps. 

C’est l’idéal pour les femmes qui ne supportent pas les protections internes. Et même si vous êtes à l’aise avec les tampons et les cups, le bikini menstruel reste beaucoup plus simple à utiliser. Il suffit de l'enfiler comme n'importe quel maillot de bain, sans préparation particulière ni technique spécifique à maîtriser.

Et si vous avez peur que le sang coule dans les attractions aquatiques (notamment si vous avez un flux abondant), vous pouvez toujours le combiner avec une cup ou un tampon. 

Double protection = Deux fois moins de risques de fuites sur le toboggan aquatique. 

Choisissez votre bikini menstruel

2 - Préparez votre kit de survie

Une journée au parc aquatique pendant vos règles ne s'improvise pas. Pour profiter de cette escapade rafraîchissante, pensez à préparer votre de survie : 

• L’arsenal de protections hygiéniques : emmenez plusieurs tampons si c'est votre protection de choix, ou votre cup menstruelle de rechange si vous préférez cette option écologique. 
• La pochette imperméable : pour déposer votre maillot de bain menstruel usagé.
• Les lingettes intimes douces : elles vous permettront de maintenir une hygiène parfaite. 
• La culotte menstruelle : elle vous offrira une protection douce et sécurisante une fois votre journée aquatique terminée. 
• Des antalgiques ou anti-inflammatoires : si vous êtes sujette aux crampes menstruelles, ils pourront s'avérer salvateurs afin de profiter de votre journée sans être gênée par d'éventuelles douleurs qui auraient tendance à s'intensifier avec l'activité physique et les changements de température.

Bon à savoir : et si vos menstrues arrivent par surprise, il y a toujours des boutique où vous pourrez acheter quelques tampons de secours. 

 

3 - Planifiez vos pauses

Les installations sanitaires des parcs aquatiques ne rivalisent pas avec le confort de votre salle de bain. Or, vous aurez sans doute besoin d’y aller régulièrement si vous devez effectuer un changement de protection en toute discrétion.

Notre conseil : repérez les lieux dès votre arrivée. Identifiez l'emplacement des différents blocs sanitaires, mais aussi leur niveau de fréquentation et de propreté. Cette reconnaissance préalable vous évitera les courses effrénées à travers le parc lorsque le besoin se fera sentir. 

Par ailleurs, n'hésitez pas à programmer des pauses régulières, même si vous ne ressentez pas encore le besoin impérieux de changer votre protection. D’autant plus que dans les parcs aquatiques, la queue pour participer aux attractions peut être très longue. Alors mieux prévenir que subir les conséquences d'une attente interminable. 

Niveau fréquence des pauses, cela dépend du type de protection et de votre flux. Mais pour les protections internes, changez toutes les quatre heures pour éviter le risque de choc toxique.

 

4 - Hydratez-vous encore plus

Lors d’une journée ensoleillée au parc aquatique, l'hydratation est primordiale.

Mais c’est encore plus important en période de règles, car votre organisme subit des modifications physiologiques qui accentuent vos besoins en eau. En période menstruelle, votre corps travaille davantage pour renouveler les tissus utérins, tout en compensant la perte sanguine naturelle. Ce qui entraîne une déshydratation plus rapide et plus prononcée que d'ordinaire.

Si vous combinez cet effet avec l'exposition prolongée au soleil, l'activité physique intense liée aux attractions et les variations de température entre les bassins chauds et froids, pas étonnant que vos réserves hydriques diminuent rapidement. Pour éviter la déshydratation, buvez régulièrement (entre chaque attraction, si possible). 

Et si vous ressentez les premiers signes de manque d’eau (fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges légers ou sensation de soif intense), courez vers votre sac à dos ou achetez une bouteille. 

Bon à savoir : quand on parle d'hydratation, on parle d'eau fraîche, pas de boissons sucrées ou caféinées qui accentuent la déshydratation. 

5 - Écoutez votre corps en période menstruelle 

Votre corps constitue votre meilleur guide pour profiter du parc aquatique en période de règles. À condition de décoder correctement les messages qu'il vous envoie. 

Et oui, les menstruations s'accompagnent souvent d'une palette de sensations qui peuvent s'intensifier sous l'effet de l'activité physique et des changements de température et de l'excitation liée aux attractions. 

Ainsi, les crampes menstruelles peuvent se manifester lors des descentes rapides en toboggan ou des plongeons dans l'eau froide.

La cause ? Les contractions musculaires et les variations thermiques qui amplifient les règles douloureuses. Alors si vous ressentez des tiraillements dans le bas-ventre, une fatigue soudaine, des nausées légères, des vertiges ou des douleurs lombaires inhabituelles, ne persévérez dans une logique de performance et accordez-vous une pause à l'ombre. 

N'hésitez pas à modifier vos plans initiaux si votre état le nécessite. Reportez une attraction particulièrement intense, privilégiez les bassins à remous relaxants plutôt que les toboggans vertigineux, ou installez-vous confortablement sur une chaise longue. 

6 - Soignez votre hygiène à la fin de cette journée aquatique 

En soi, vous n’aurez pas à vous préoccuper de votre hygiène intime lorsque vous descendez d’un toboggan sur une bouée. À ce moment, profitez ! Mais après votre dernière attraction, c’est le moment d’y penser. Car votre flore intime est déjà plus vulnérable pendant les règles. Et dans un parc aquatique, c’est encore pire. Entre le chlore présent dans les bassins, l'humidité prolongée des maillots de bain mouillés et les variations de température brutales, elle se trouve confrontée à une série d'agressions extérieures. 

Le premier réflexe : abandonner votre maillot de bain humide après votre dernière baignade. En effet, l’humidité stagnante crée un environnement propice au développement des champignons et des bactéries pathogènes qui guettent l'occasion de déséquilibrer votre écosystème vaginal. 

La seconde précaution : prendre une douche dès le retour à la maison pour limiter l'impact du chlore sur votre flore vaginale. Bien qu'indispensable à la salubrité des bassins, ce désinfectant puissant peut perturber l'équilibre délicat de vos lactobacilles protecteurs et favoriser ainsi la prolifération de micro-organismes indésirables. 

Une fois la douche terminée, enfilez votre culotte menstruelle et des vêtements bien secs. 

7 - Faites fit des idées reçues sur les menstrues et l’eau

Pour beaucoup, aller au parc aquatique en période de règles, c’est sale. Rien n’est moins faux. Voici quelques idées reçues à déconstruire :  

• "Le sang va couler dans l'eau" : Quand vous êtes dans l'eau, la pression hydrostatique stoppe temporairement l'écoulement menstruel. Votre flux ne va donc pas se répandre dans la piscine.
• "C'est dangereux pour ma santé" : se baigner pendant ses règles n'est absolument pas dangereux. Votre utérus ne va pas "aspirer" l'eau de la piscine, et vous ne risquez pas d'infection particulière juste en vous baignant.
• "Les autres vont s'en apercevoir" : avec la bonne protection, personne ne remarquera rien. La discrétion est totalement possible !

Vos règles ne doivent jamais vous empêcher de vivre pleinement vos loisirs et vos vacances. Avec la bonne protection et quelques précautions simples, vous pouvez dévaler les toboggans et vous prélasser dans les piscines en toute sérénité.

Alors profitez du parc aquatique sans complexe, peu importe la période votre cycle menstruel