J’ai des règles imprévues en vacances - Que faire ?

Vous voilà enfin partie pour ces vacances tant attendues, et là... surprise ! Vos règles débarquent sans prévenir. Mais pas question de gâcher votre séjour pour si peu. Avec les bons réflexes et un peu d'anticipation, vous pouvez transformer cette petite contrariété en simple détail de vos aventures. Découvrez nos conseils pour gérer ces règles imprévues et profiter pleinement de vos vacances, quoi qu'il arrive.

Règles imprévues en vacances, ou pas anticipées

Les règles imprévues pendant les vacances sont rarement si inattendues. Car même avec un cycle irrégulier, vous pouvez toujours anticiper. En suivant votre cycle via un calendrier menstruel ou une application dédiée, vous pouvez planifier le prochain jour d’écoulement sanguin. Pas forcément avec une grande précision, on vous l’accorde. Mais si vous partez deux semaines en Bretagne, vous devriez pouvoir calculer la probabilité de voir vos règles débarquer au cours de votre séjour. 

Maintenant, il est vrai que certains facteurs peuvent complètement dérégler votre cycle. D’autant plus si vous partez à l’aventure à l’autre bout du monde. Car rappelons-le : votre corps aime la routine. Voici les événements qui peuvent venir le perturber (et l’arrivée de vos règles par la même occasion) : 

• Stress du voyage et changement de routine : entre les préparatifs, les transports et l'adaptation à un nouvel environnement, votre corps peut réagir à ce bouleversement
• Décalage horaire et perturbation du rythme circadien : votre horloge biologique se trouve chamboulée, et votre cycle menstruel suit le mouvement. 
• Modification de l'alimentation : découvrir de nouveaux plats, changer vos habitudes alimentaires… ça fait partir du voyage, mais ça influence aussi votre équilibre hormonal. 
• Activité physique inhabituelle : randonnées intensives, longues balades ou sport en plus grande quantité que d'habitude peuvent également jouer sur votre cycle

Ces variations de cycle sont parfaitement normales ! Votre corps s'adapte simplement aux changements d'environnement et de rythme. Alors pas de panique si vos règles arrivent quelques jours plus tôt ou plus tard que prévu.

Trousse de secours spécial menstruations 

Pour éviter les mauvaises surprises des règles imprévues, mieux vaut prévoir le coup avant de partir en vacances ! Voici votre kit de survie menstruelle à emporter dans vos bagages. 

• Protections d'urgence : même si vos règles ne sont pas prévues pendant votre séjour, glissez tout de même quelques serviettes, tampons ou culottes menstruelles dans votre trousse de toilette. On ne sait jamais !
• Antidouleurs adaptés : paracétamol, ibuprofène ou votre antidouleur habituel. Ça pourra servir pour apaiser vos douleurs menstruelles ou une gueule de bois.
• Lingettes intimes ou gel nettoyant : parfait pour vous rafraîchir quand vous n'avez pas accès à une douche. 
• Savon au pH neutre : même si les locations de vacances intègrent souvent le gel douche, il n’est pas toujours à votre hygiène intime.
• Culotte de rechange : au minimum une de plus que prévu, histoire d'avoir toujours une solution propre sous la main. 

 

Des protections pour toutes les situations

Parce que chaque situation de voyage a ses spécificités, voici vos solutions de secours adaptées :

À la plage ou à la piscine

Les vacances d’été sont souvent synonymes de soleil et de plage. Mais lorsque les menstrues débarquent, la galère commence. Car lorsqu’il s’agit d’entrer dans l’eau, toutes les protections hygiéniques ne se valent pas. Pour pouvoir vous baigner sans souci, exit les serviettes périodiques. Elles se décolleront dès le premier contact avec l’eau de la mer ou de la piscine. 

À la place, de nombreuses femmes choisissent des protections internes de type tampon ou cups menstruelles. Même si elles offrent une discrétion absolue lors de vos baignades, elles ne sont pas optimales (pose complexe et risque de choc toxique). 

Alors quelle solution ? Le bikini menstruel. Avec sa protection intégrée dans la culotte, vous n’avez rien d'autre à faire que d’enfiler votre maillot. 

Il est tellement confortable et pratique que vous pouvez même aller dans des parcs aquatiques sans être gênée par votre protection menstruelle.

 

En randonnée ou camping

Dans la nature, l'hygiène peut être plus compliquée. Si vous partez plusieurs jours en randonnée, oubliez les produits d’hygiène jetables qui ne feront que polluer l’environnement. Misez plutôt sur des protections longue durée, comme la cup ou la culotte de règles. Mais attention, si vous n’avez pas de point d’eau facilement accessible, il sera plus difficile de laver votre coupe menstruelle. 

En plus des protections périodiques, prévoyez également des lingettes biodégradables, une pochette pour vos culottes usagées et des sacs hermétiques pour vos déchets. 

En ville ou voyage organisé

C'est le plus simple ! Surtout si vous n’avez rien prévu dans vos valises. Lors de votre arrivée sur les lieux, repérez les pharmacies ou supermarchés du coin. Ils pourront vous sauver la mise si les règles surviennent à l'improviste pendant les vacances. 

Astuce Bonus : si vous voyagez en France, n’hésitez pas à télécharger l’app Mademoiselle Culotte. Vous y trouverez toutes les pharmacies vendant nos culottes de règles. Ça vous évitera d’acheter des protections hygiéniques jetables. 

La gestion de l'inconfort loin de chez vous

Avoir ses règles en vacances, ce n’est pas seulement limiter les fuites de sang. C’est aussi gérer les petits désagréments qui peuvent les accompagner.

• Soulager les douleurs naturellement : quand vous n'avez pas vos antidouleurs habituels sous la main, pensez aux remèdes naturels, comme le bain chaud, le massage du ventre, les tisanes d’achillée millefeuille ou de camomille, les étirements, … 
• Maintenir une hygiène intime optimale : en plus de changer vos protections régulièrement, prenez soin de votre toilette intime (même lorsque vous partez en randonnée au milieu de nul part). 
• S'adapter aux conditions locales : climat tropical, eau différente, chaleur inhabituelle... Votre corps peut réagir différemment. Hydratez-vous davantage, portez des vêtements amples et respirants, et mangez léger. 

Finalement, dès règles qui débarquent à l'improviste pendant les vacances, ce n'est qu'un petit contretemps pas une catastrophe ! Avec votre trousse de secours bien préparée, un maillot de bain et une culotte menstruelle dans vos bagages, vous avez tous les outils pour gérer la situation sereinement.