Comment mettre une coupe menstruelle ? Guide étape par étape

Écologique et durable, la coupe menstruelle séduit de plus en plus de femmes. Mais son mode de fonctionnement est loin d’être simple. D’autant plus quand vous voyez la taille d’un modèle. Alors comment mettre une coupe menstruelle dans le vagin ? Mademoiselle Culotte détaille le processus étape par étape. 

Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?

La coupe menstruelle est une protection périodique réutilisable, en forme de cloche. Fabriquée en silicone, en latex ou en caoutchouc médical, elle est conçue pour être insérée dans le vagin afin de recueillir le flux menstruel plutôt que de l'absorber.

Lors de l’achat de la cup, vous avez le choix entre deux modèles : petit (environ 4 cm de largeur sur 5 cm de longueur) ou grand (environ 5 cm de largeur sur 7 cm de longueur). 

Ce choix va varier selon plusieurs critères : 

• L’intensité de votre flux menstruel : plus il est abondant, plus l’option “Large” est intéressante. 
• Votre anatomie : notamment l’étroitesse de votre vagin et la sensibilité aux organes extérieurs. Si vous y êtes sensible, mieux vaut choisir la petite coupe menstruelle. 
• Le rapport au corps : si vous êtes encore vierge et/ou mal à l’aise avec votre corps, choisissez la version small (quitte à changer plus souvent). 
• La pratique sportive : notamment le Pilate qui muscle le périnée. Dans ce cas, la petite cup peut être adaptée. 
• L’accouchement : si vous avez accouché par voie classique, votre vagin est sans doute plus large. La version L sera alors préférable. 

Si vous avez des doutes sur la taille ou la forme de la coupe menstruelle la plus adaptée à votre morphologie, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. 

Comment insérer une coupe menstruelle ? 

Découvrez notre guide pas à pas, pour mettre une cup menstruelle pour la première fois

Préparation avant d'insérer une coupe menstruelle

Comme pour toute protection interne, l’hygiène féminine est votre priorité. Alors avant d’insérer votre coupe menstruelle, vous devez bien vous laver les mains pour éviter les infections. 

De même, lors de la première utilisation ou après chaque cycle, nous vous recommandons de stériliser la coupe en la faisant bouillir dans de l’eau pendant quelques minutes.

Lorsqu’elle est prête, commencez à vous détendre pour faciliter l'insertion. 

Le pliage de la coupe menstruelle pour l'insertion

Comme la cup est assez volumineuse, vous devrez la plier avec vos doigts pour l’insérer dans le vagin. Mais une question se pose : comment plier une coupe menstruelle ? Là, il y a plusieurs écoles. Voici les 3 options qui s’offrent à vous. 

• Le pli en C : pliez la coupe en deux pour former un "C" afin de la rendre plus facile à insérer.
• Le pli en 7 : pliez un côté de la coupe vers le bas pour former un "7" avec les bords.
• Le pli punch-down : appuyez sur un côté du rebord de la coupe vers le bas, créant ainsi une ouverture plus petite pour l’insertion.

L’insertion de la cup menstruelle 

Maintenant que nous avons vu la théorie et les préliminaires, c’est le moment de passer à la pratique. Voici les étapes à suivre pour mettre votre cup menstruelle : 

1. Détendez-vous et adoptez la bonne position pour faciliter l’insertion. Par exemple, accroupie, assise sur les toilettes, ou debout avec une jambe levée sur une surface plus haute. L’idée, c’est de favoriser le relâchement des muscles pelviens pour rendre l'insertion plus facile.
2. Choisissez la méthode de pliage la plus adaptée.
3. Maintenez le pli et insérez délicatement la coupe dans le vagin. Poussez en direction du bas du dos, et non vers le haut (contrairement à un tampon). Si l’insertion est difficile, utiliser un peu de lubrifiant à base d'eau peut faciliter le processus.
4. Libérez la coupe. Une fois insérée, laissez la coupe s’ouvrir complètement à l’intérieur pour former un joint d’étanchéité contre les parois vaginales.
5. Vérifiez le placement en faisant doucement tourner la coupe ou tirant légèrement dessus. Cela vous permet de vous assurer qu’elle soit bien déployée et en place, sans plis ni fuites possibles. Si vous constatez des fuites, c'est que la coupe n'est pas bien déployée ou mal positionnée. Dans ce cas, essayez de la repositionner ou de choisir une taille plus adaptée.

En suivant toutes ces étapes, vous ne devriez sentir, ni inconfort, ni douleurs, ni fuites. Sinon, c’est que la cup est mal positionnée. En revanche, si ces derniers persistent malgré un bon positionnement, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un gynécologue. 

 

Comment retirer une coupe menstruelle facilement ? 

Après quelques heures dans votre vagin, la cup doit être retirée, vidée puis nettoyée. Mais là encore, il y a tout un processus à respecter.

1. Détendez-vous : cela facilite le retrait. Si vous êtes stressée, les muscles de votre périnée risquent de se contracter, empêchant le retrait de la cup.
2. Pincez la base de la coupe : pour briser le joint d'étanchéité, et éviter toute douleur ou gêne.
3. Retirez la coupe doucement : une fois le joint brisé, tirez doucement la coupe vers l’extérieur en la maintenant droite pour éviter les fuites de sang.
4. Videz et nettoyez : si vous avez encore vos règles, vous devez vider la coupe et la rincer à l’eau froide avant de la réinsérer. Et si c’est la fin de votre cycle, stérilisez-la en attendant vos prochaines menstruations. 

Maintenant que vous avez ce guide d’utilisation de la coupe menstruelle, il ne vous reste plus qu’à tester cette protection hygiénique. 

Questions fréquentes - Coupe menstruelle

Vous êtes nombreuses à avoir des inquiétudes au sujet de la coupe menstruelle. Mademoiselle Culotte y répond. 

Combien de temps peut-on porter une coupe menstruelle ? 

En théorie, une coupe menstruelle peut être portée jusqu'à 12 heures d’affilée selon l’abondance du flux. Mais nous vous recommandons de la changer toutes les 4 à 8 heures, pour éviter l’accumulation du sang dans le vagin, et le syndrome du choc toxique. 

La coupe peut-elle se coincer ?

Non, elle ne peut pas se perdre dans le corps, car le col de l'utérus bloque le passage. En cas de difficulté, il suffit de se détendre et de tirer doucement sur la tige de la coupe pour la faire descendre.

Peut-on utiliser la coupe menstruelle pendant la nuit ?

Oui, elle peut être utilisée la nuit. Et de par sa grande capacité d’absorption, elle constitue une excellente alternative aux serviettes et tampons hygiéniques.

Peut-on faire du sport avec une coupe menstruelle ?

Oui, la coupe est idéale pour les activités physiques, y compris la natation, la course ou le yoga. Quelle que soit votre activité, il n’y a pas de risque de fuite.

Existe-t-il d’autres alternatives durables à la coupe menstruelle ?

Oui, la meilleure est sans aucun doute la culotte menstruelle qui est beaucoup plus simple à mettre et aussi plus confortable.