Notre avis transparent sur les disques menstruels

Depuis quelques années, le disque menstruel fait de plus en plus parler de lui. Et les avis sont plutôt enthousiastes. Mais entre ce qu'on lit sur les réseaux et la réalité du quotidien, difficile de savoir si ça vaut vraiment le coup de se lancer. Chez Mademoiselle Culotte, on vous donne notre avis transparent sur le disque menstruel : ce que c'est, comment ça fonctionne, et pourquoi la culotte menstruelle reste, selon nous, une option plus accessible pour la majorité des femmes. 

Qu'est-ce qu'un disque menstruel ?

Le disque menstruel est une protection interne réutilisable, fabriquée en silicone médical. Sa forme plate et ronde, mesure entre 65 à 70 mm de diamètre selon les modèles. Pas très grand certes, mais il faut tout de même l’insérer tout au fond du vagin (dans une zone appelée le fornix vaginal, juste sous le col de l'utérus). L'avant se cale derrière l'os pubien. Une fois en position, il collecte le flux menstruel directement à la source. Il ne crée aucune succion, n'exerce aucune pression sur les parois vaginales. Bien positionné, vous ne le sentez plus du tout.

Et s’il fait tant parler de lui, c’est parce que c'est la protection périodique la plus volumineuse du marché. Il contient en moyenne 61 ml de sang, et jusqu'à 80 ml pour certains modèles. L’idéal pour les flux abondants, diront certains. 

Mais sa particularité, c’est son mode de fonctionnement. En allant aux toilettes, la contraction naturelle du périnée peut le vider partiellement sans que vous ayez à le retirer. Très pratique en déplacement ou au travail.

Sur la durée de port, les marques annoncent jusqu'à 12 heures. Mais comme pour toutes les protections internes, mieux vaut ne pas dépasser 8 heures pour limiter le risque de syndrome du choc toxique.

💡 Bon à savoir : il existe aussi des disques menstruels jetables, à usage unique comme un tampon. Pratiques en voyage, mais moins économiques et moins écologiques que le modèle réutilisable.

 

Quels sont les avantages et inconvénients du disque menstruel ? Notre avis 

Les avantages

Démocratisé depuis 2022, le disque menstruel fait de plus en plus parler de lui. Et pour cause, il a des atouts de taille : 

• Une capacité hors norme : avec jusqu'à 80 ml selon les modèles, le disque est la protection périodique la plus volumineuse du marché. Si vous avez un flux abondant et que vous passiez votre temps à changer votre tampon toutes les deux heures, ça fait une différence.
• La vidange automatique : quand vous allez aux toilettes, la contraction du périnée déplace légèrement le disque et le vide partiellement. Vous n'avez pas à le retirer à chaque passage. 
• La compatibilité avec le stérilet : la cup crée une succion qui peut, dans certains cas, favoriser l'expulsion d'un DIU. Le disque, lui, ne crée aucune succion. Il est considéré comme compatible avec le stérilet. 
• Les rapports sexuels avec pénétration : c'est la seule protection périodique interne qui le permet. Positionné haut dans le fornix, le disque laisse le vagin libre.
• L’impact écologique et économique : un disque réutilisable dure environ 5 ans. Comparé à des mois de tampons ou de serviettes jetables, l'investissement initial s'amortit vite.

Les inconvénients

Malgré ces atouts, le disque menstruel réutilisable a plusieurs limites non négligeables : 

• La prise en main : insérer un disque correctement ne s'improvise pas. Les premières utilisations sont souvent déconcertantes. Il faut être à l'aise avec son corps, et accepter qu'il y ait une courbe d'apprentissage, parfois sur deux ou trois cycles.
• Le retrait : pour sortir le disque, il faut glisser un doigt pour accrocher son bord et le maintenir à l'horizontale. Le moindre faux mouvement, et c'est le débordement. 
• Le risque de fuites : si le disque n'est pas bien calé derrière l'os pubien ou sous le col, il fuit. C'est souvent une question de positionnement ou de taille. Certaines femmes mettent plusieurs essais avant de trouver le bon geste et le bon modèle.
• Le syndrome du choc toxique : comme toutes les protections internes, le disque n'est pas exempt de ce risque si on le porte trop longtemps. La règle est simple : ne pas dépasser 8 heures consécutives.

À notre avis, le disque menstruel n’est vraiment pas adapté à toutes les femmes. 

Comment utiliser le disque menstruel réutilisable? 

Le disque menstruel demande un peu d'entraînement. Voici comment procéder, étape par étape.

Insérer le disque menstruel

1. Lavez-vous les mains. C'est la base, avant chaque manipulation.

2. Pincez le disque en forme de huit. Avec le pouce et l'index, repliez le disque sur lui-même. Il doit former un huit (ou un ovale allongé selon les modèles). L'objectif : réduire son diamètre pour faciliter l'insertion.

3. Adoptez une position confortable. Accroupie, un pied posé sur le rebord des toilettes, ou debout avec les genoux légèrement fléchis. L'essentiel est d'être détendue, car la tension musculaire complique l'insertion.

4. Insérez le disque en orientant vers le bas du dos. Guidez-le doucement vers l'arrière, pas vers le haut. Le vagin n'est pas vertical ; il est incliné vers le bas du dos. 

5. Glissez-le jusqu'au fond. Poussez jusqu'à ce que l'arrière du disque passe sous le col de l'utérus. Puis faites basculer l'avant derrière l'os pubien. Vous devriez sentir un léger déclic ou une résistance qui indique qu'il est en place.

6. Vérifiez le positionnement. Passez un doigt autour du bord du disque. Si vous ne sentez pas de bord qui dépasse et que vous n'avez plus conscience de sa présence, c'est bon. Si vous le sentez encore, repositionnez-le.

💡 Bon à savoir : certaines marques proposent un applicateur pour faciliter l'insertion. Une bonne option pour les premières utilisations si vous n'êtes pas encore à l'aise avec le geste à la main.

Retirer et vider le disque menstruel

1. Lavez-vous les mains. Toujours.

2. Détendez-vous. La tension musculaire remonte le disque et complique le retrait. Respirez, relâchez le périnée.

3. Glissez un doigt pour accrocher le bord avant. Le bord avant du disque se trouve juste derrière l'os pubien. Insérez l'index, crochetez ce bord et tirez doucement vers le bas.

4. Maintenez le disque à l'horizontale. C'est le geste le plus important pour éviter les débordements. Ne le penchez pas, sortez-le à plat, comme un plateau.

5. Videz, rincez, réinsérez. Videz le contenu dans les toilettes. Rincez le disque à l'eau froide d'abord (pour éviter que le sang n'accroche), puis à l'eau chaude. Il est prêt à être réinséré.

Pourquoi la culotte menstruelle reste la meilleure option ? 

Le disque menstruel a des arguments. Mais pour Mademoiselle, la culotte menstruelle reste la meilleure protection périodique. Et pas uniquement parce que c'est notre produit.

Découvrez nos modèles 

D'abord, il n'y a rien à insérer, rien à positionner, rien à retirer en public. Vous enfilez votre culotte le matin comme n'importe quel sous-vêtement, et c'est tout. Pas de courbe d'apprentissage, pas de geste à maîtriser, pas de risque de mauvais positionnement. C'est particulièrement appréciable les premiers jours de règles, quand les crampes sont là et que la dernière chose dont vous avez envie, c'est de manipuler une protection interne dans des toilettes publiques.

Ensuite, le disque menstruel ne convient pas à toutes les anatomies. Un fornix trop petit, un col de l'utérus bas, et le disque fuit ou ne tient tout simplement pas en place. Certaines femmes testent plusieurs tailles sans jamais trouver la bonne. La culotte menstruelle, elle, s'adapte à toutes. Flux léger ou abondant, morphologie fine ou généreuse, adolescente qui découvre ses règles ou femme en post-partum, …  il existe un modèle pour chaque situation.

Cela dit, disque menstruel et culotte de règles ne sont pas forcément incompatibles. Surtout pour les femmes avec un flux très abondant. Elles peuvent utiliser le disque pour sa grande capacité, et la culotte menstruelle en complément. Ça fait une double protection pour les journées bien chargées. 

Malgré un avis globalement positif sur le disque menstruel, nous maintenons notre préférence pour la culotte menstruelle. C'est plus accessible, plus universel, et surtout bien moins de tracas. Mais comme toujours, ça dépend de chacune.