Comment dire à son copain qu'on a ses règles ?

Dire à son copain qu'on a ses règles, ça paraît simple sur le papier. Et pourtant, beaucoup de femmes cherchent leurs mots au moment de le faire. Que vous soyez en couple depuis six mois ou que vous voyiez quelqu'un pour la première fois ce soir, Mademoiselle vous donne quelques pistes pour annoncer vos menstrues à votre date. 

Comment dire à son copain qu’on a ses règles selon sa situation ? 

Il n'y a pas une seule bonne façon d'annoncer qu'on a ses règles à son mec. Tout dépend d’où vous en êtes avec lui. Un copain de deux ans et un mec que vous voyez pour la première fois, ce n'est pas le même contexte, et donc pas le même ton.

Annoncer ses règles à son copain qu’on a depuis un moment

Pas besoin de faire une déclaration. Vous vous connaissez, il y a de la confiance. 

Un simple "j'ai mes règles cette semaine" en passant, au petit-déjeuner ou avant de sortir, ça suffit largement.

Ce qui coince souvent, c'est qu'on continue à traiter les menstruations comme un secret alors que la relation de couple est passée à autre chose depuis longtemps. Si vous vous voyez régulièrement, il a probablement déjà compris tout seul. Il attendait juste que vous en parliez normalement.

Le ton à adopter : celui que vous utilisez pour dire "j'ai mal à la tête" ou "je suis crevée". Neutre, naturel. Pas de mise en scène.

Parler de ses règles au début d'une relation

Les premiers temps, on a encore envie de se montrer sous son meilleur jour. C'est humain. Mais annoncer ses règles ne change pas l'image que vous renvoyez. Ça montre juste que vous êtes à l'aise avec vous-même.

Pas besoin d'entrer dans les détails. Un "au fait, j'ai mes règles en ce moment" suffit, surtout si ça a un impact concret sur vos plans (soirée, week-end, intimité). Vous n'avez pas à vous justifier ni à sur-expliquer.

Et si lui réagit bizarrement à une information aussi basique ? C'est une info utile sur lui, aussi.

Dire qu’on a ses règles à un plan cul

Ici, la question se pose différemment. Vous n'avez pas forcément envie de vous lancer dans une grande conversation, et vous n'avez pas à le faire. Mais si vos règles changent quelque chose à ce que vous envisagez ensemble, autant le dire clairement et rapidement.

Un message direct avant de vous retrouver, c'est souvent la solution la plus simple. Quelque chose comme "j'ai mes règles, dis-moi si ça te pose un problème", court, sans fioriture. Ça lui laisse le choix, et ça vous évite une situation inconfortable sur le moment.

Sa réaction vous dira aussi ce que vous avez besoin de savoir sur la suite.

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Annoncer ses menstrues avant un premier date

C'est la situation qui génère le plus de questions. Et pour cause : vous ne vous connaissez pas encore, et vous ne savez pas comment il va réagir.

La vraie question à se poser : est-ce que ça change quelque chose au rendez-vous ? Si c'est un dîner ou une sortie, pas besoin d'en parler. Si vous sentiez que le soir pouvait évoluer vers quelque chose de plus intime et que vous préférez que ce soit clair, un message décontracté la veille ou le matin même peut suffire. Sans pression, sans justification.

Ce que vous n'avez pas à faire : annuler, inventer un prétexte ou vous sentir obligée de gérer ça seule dans votre coin toute la soirée.

Et pour vous sentir à l’aise pendant ce premier rendez-vous, n’oubliez pas la culotte menstruelle. Elle vous évitera les allers-retours aux toilettes pour changer de protection hygiénique. 

Découvrez nos culottes de règles 

Des phrases toutes prêtes pour annoncer qu’on a ses règles à son date 

Parfois, ce n'est pas la volonté qui manque. Juste les mots. Voici des formules concrètes, classées par ton, à adapter selon vous et selon lui.

La règle d'or dans tous les cas : dire les choses comme vous diriez n'importe quelle autre information sur votre corps.

Et si la réaction de votre copain n'est pas celle que vous espériez à l'annonce des menstrues ?

Vous avez fait le premier pas. Vous en avez parlé naturellement, avec les bons mots. Et sa réaction n'était pas vraiment au rendez-vous. 

La gêne passagère

Certains hommes ont grandi dans des environnements où les règles n'étaient tout simplement jamais évoquées. Souvent, c’est juste un manque d'exposition au sujet. Si son premier réflexe est un "ah... ok" un peu maladroit, ce n'est pas forcément un drapeau rouge.

Ce type de gêne se dissipe généralement assez vite. Surtout si vous, vous en parlez avec naturel. Votre façon de traiter le sujet influence directement la sienne. Plus vous êtes détendue, plus il le sera.

Les règles comme cause d’annulation 

Celle-là, elle fait mal. Vous avez été honnête, et en retour il annule, comme si vos règles étaient un problème à éviter plutôt qu'une réalité à accepter.

C'est une réaction qui arrive, surtout en début de relation ou dans les situations sans engagement. Et elle dit quelque chose d'assez clair : sa motivation principale, c'était le sexe, pas vous. Si une soirée sans rapport intime ne l'intéresse pas, la question ne porte plus vraiment sur vos règles.

Vous pouvez décider de lui laisser une chance d'évoluer sur le sujet. Mais vous pouvez aussi décider que ce n'est pas le genre de partenaire avec qui vous voulez passer du temps. Les deux sont des choix valides. Ce qui ne l'est pas, c'est de vous sentir obligée de vous excuser d'avoir vos règles auprès de votre copain.