La libido augmente-t-elle pendant, avant ou après les règles ?

Le cycle menstruel affecte votre humeur, votre bien-être, votre appétit, l’aspect de votre peau … et aussi votre libido. Et oui, le désir sexuel fluctue au même rythme que les hormones. Une folle envie de faire l’amour pendant les règles ? Une absence de désir en période de SPM ? Tout ça fait partie intégrante de votre cycle menstruel. Découvrez comment les hormones et les règles impactent votre libido. 

La libido, une excitation sexuelle ultra variable

La libido, c’est votre désir sexuel. Lorsqu’elle est à son max, vous avez une forte envie de faire l’amour, votre clitoris commence à gonfler, vous sécrétez de la cyprine, vos tétons durcissent, … Et ce, alors que votre partenaire vous a à peine effleuré. Mais quand elle redescend, vous préférez largement mater une série Netflix ou aller dormir. De son côté, votre moitié peut être bouillant comme la braise, ça ne vous fait ni chaud ni froid. 

Mais alors pourquoi de telles variations ? Il y a pleins de raisons pouvant expliquer des fluctuations dans les niveaux d’excitation sexuelle, comme votre état de santé physique, psychologique, votre relation avec votre partenaire, et bien sûr vos hormones. Et oui, votre libido augmente et diminue tout au long de votre cycle menstruel. 

Les phases du cycle menstruel et la libido

Tout comme votre état général, votre libido varie au rythme des phases de votre cycle menstruel. 

Menstruations

Dans l’imaginaire collectif, la libido est toujours basse pendant les règles. Rien n’est moins faux. Et oui, de nombreuses femmes ressentent une augmentation de la libido pendant leurs règles. 

Pourquoi un tel pic ? Plusieurs raisons : 

• La hausse du niveau de testostérone : l’hormone masculine atteint son apogée pendant les menstruations. Et celle-ci viendrait booster la libido des femmes en période de règles. 
• Le soulagement des symptômes prémenstruels : si les règles sont souvent caractérisées par des crampes abdominales, le SPM lui se manifeste à travers des changements d’humeur. À cette période du cycle, les femmes ressentent souvent une baisse d’énergie et une irritabilité accrue. Ce n’est clairement pas le bon moment pour avoir des rapports sexuels. Mais lorsque les symptômes s’atténuent, la libido réaugmente.
• Une anticipation de l’endorphine : le sexe libère des endorphines (les fameuses hormones du plaisir). Et avec les douleurs abdominales qui vous assaillent, votre corps en a clairement besoin. Le désir sexuel serait alors une réaction inconsciente de votre corps pour recevoir ces fameuses hormones du plaisir. 
• Une lubrification simplifiée : comme le vagin est déjà bien lubrifié pendant les règles, la pénétration est plus facile. Là encore, votre corps anticipe des rapports intimes plus agréables. 
• Un risque de grossesse moindre : pour celles qui ne souhaitent pas d’enfant, le sexe pendant les règles est une bonne manière de minimiser le risque de tomber enceinte. Mais attention, car ce n’est pas automatique. 

Bref, il existe pleins d’hypothèses, plus ou moins prouvées scientifiquement, qui expliquent la hausse de la libido pendant les règles. Si c’est aussi votre cas, ne vous privez surtout pas. Le sexe pendant les règles n’a rien de sale. 

Phase folliculaire

Après les règles, les taux d’oestrogènes commencent à augmenter. Notamment l'œstradiol (l’un des 3 types d’oestrogène) qui influence la libido. Plus son taux est élevé, plus le désir sexuel croît. 

Donc pendant la phase folliculaire, la libido augmente progressivement. Et ce, jusqu’à la date d’ovulation. 

Ovulation

L’ovulation, c’est clairement LE pic de la libido. Après tout, le corps des femmes est largement basé sur la reproduction. Les règles, le SPM et le cycle menstruel, sont les étapes indispensables à la libération de l’ovule. Mais pour qu’il soit fécondé, il faut des relations intimes. Alors votre corps réagit. D’abord avec un taux d’oestrogènes qui atteint son apogée. L’excitation sexuelle est au max. Ensuite, avec une libération des phéromones pour attirer les “mâles”. Ces hormones indiquent votre réceptivité sexuelle, ce qui rend les femmes plus attractives. 

 

Phase lutéale 

Après l’ovulation, la femme est moins fertile. L’ovule se désintègre petit à petit, il n’y a plus de possibilité de fécondation. 

Les taux d’oestrogènes diminuent et les premiers symptômes du syndrome prémenstruel commencent à se faire sentir. Sautes d’humeur, maux de tête, anxiété, dépression, … Tout un tas de symptômes qui affecte le bien-être, et irrémédiablement l’envie de faire l’amour. 

Ces effets du SPM commencent généralement 1 semaine à quelques jours avant les menstrues. Alors vous vous en doutez, la libido est au plus bas avant les règles.

Entre les menstruations et les différentes phases du cycle, les fluctuations de la libido sont très courantes. Alors ne vous culpabilisez pas si vos envies varient. 

La libido, un sentiment très influençable

Outre le cycle menstruel, il existe une grande diversité de facteurs pouvant influencer la libido. En voici quelques-uns : 

• Stress et mode de vie : si la libido et les relations sexuelles vous apportent un sentiment de bien-être, encore faut-il être bien dans sa peau pour avoir du désir sexuel. Si vous êtes stressée, que vous dormez peu, que vous ne bougez pas, … il est fort probable que votre excitation sexuelle soit au plus bas. Alors si vous souhaitez booster votre désir, prenez soin de votre santé émotionnelle et psychologique.
• Qualité de la relation : avoir du désir pour son partenaire, ça passe par le physique, mais aussi et surtout par la connexion entre deux personnes. Les problèmes de communication au sein du couple peuvent largement affecter le désir pour votre moitié.  
• Contraception : certaines méthodes contraceptives vont faire baisser la libido. C’est notamment le cas des contraceptifs hormonaux, comme la pilule. Comme ils diffusent des hormones de synthèse, ce ne sont pas vos hormones “habituelles” qui vont entrer en jeu. Et ça peut faire baisser la libido. 
• Pathologies : comme un dérèglement hormonal, une maladie de la thyroïde, une  l’endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Nos conseils pour gérer les variations de désir sexuel pendant le cycle menstruel

Si les variations de libido sont parfaitement normales (avant, pendant et après les menstruations), il existe plusieurs astuces pour mieux les gérer. Déjà, nous vous conseillons de suivre votre cycle menstruel. Ça vous permettra de mieux comprendre vos envies (ou absence d’envie). Mais aussi d’en discuter avec votre partenaire. Il est aussi important qu’il comprenne, en particulier s’il a envie de faire l’amour et pas vous. Même si vous êtes deux individus bien distincts avec des envies différentes à différents moments, cela peut générer de la frustration et être interprété comme un rejet. D'où l'importance de communiquer sur vos ressentis. 

Sinon, vous devez prendre soin de votre santé globale : alimentation, exercice physique, méditation, … Accordez-vous des moments de bien-être (aussi bien physique que mental) pour limiter les fluctuations de libido. Et si vous souhaitez un petit coup de boost, n’hésitez pas à consommer des  aphrodisiaques naturels, comme le cacao, le safran, le gingembre, le clou de girofle ou encore les huiles essentielles d’ylang-ylang, 

Enfin, si vous souffrez de troubles de la libido, consultez un professionnel de santé. Celui-ci pourra détecter d'éventuelles pathologies derrière cette absence de désir. 

Sources :

Ameli. "Ménopause : quelles répercussions sur la santé ?" (Français) Disponible ici : Ameli​(Ameli).

Ameli. "Douleurs pendant les règles : que faire pour être soulagée ?" (Français) Disponible ici : Ameli​(Ameli).