Premières règles en vacances : que faire ?

Vous êtes en vacances, votre serviette ou votre maillot préféré rangé dans la valise, et voilà que vos ménarches arrivent. Pour la première fois. Ici, loin de votre chambre, de votre salle de bain, de vos repères habituels. Ça peut surprendre, un peu paniquer même. Mais tout se gère, et souvent plus simplement qu'on ne l'imagine. Découvrez les bons réflexes à adopter pour bien vivre ses premières règles en vacances. 

1 - Éviter de paniquer face aux premières règles en vacances

Pour une ado, les premières règles qui arrivent en vacances, c’est le scénario catastrophe par excellence. 

Un peu de panique, c'est normal. C'est une première fois. Et une première fois, loin de chez soi, sans les repères habituels, ça fait forcément plus d'effet.

Mais rassurez-vous. Les règles sont un phénomène naturel. Chaque femme les vit un jour. Vous n'êtes ni la première ni la dernière à les avoir en vacances, loin de votre salle de bain et de votre trousse de toilette habituelle.

Le plus important maintenant, c'est de ne pas laisser la panique prendre le dessus. N'attendez pas que "ça passe". Les règles ne s'arrêtent pas parce qu'on les ignore, et attendre risque juste de créer une fuite plus difficile à gérer.

Ne culpabilisez pas non plus. Ce n'est ni sale, ni honteux, ni votre faute. C'est votre corps qui fait ce qu'il doit faire, au moment où il le fait.

2 - Demander conseils pour mieux vivre ses ménarches

Les premières règles en vacances ne sont pas quelque chose à gérer seule dans son coin. Demander conseil à quelqu'un qui est déjà passé par là change tout, et ça vaut le coup d'y penser selon la situation dans laquelle vous êtes en vacances : 

• Si vous êtes avec vos parents : c'est le moment le plus simple. Parlez-en à votre mère ou à votre grande sœur si vous en avez une. Elles savent exactement ce que vous traversez, pour l'avoir vécu elles-mêmes, et elles pourront vous dépanner tout de suite avec une protection et quelques conseils pratiques.
• Si vous êtes chez de la famille : une tante ou une cousine peut tout aussi bien vous aider. Le lien de confiance compte plus que le degré de parenté ici. L'important, c'est de vous adresser à une femme adulte de votre entourage proche.
• Si vous êtes entre amies : il y a de bonnes chances que l'une d'elles ait déjà eu ses règles. Elle saura vous rassurer et peut-être même vous dépanner avec une protection. 
• Si vous êtes en colonie de vacances : les moniteurs et monitrices sont justement formés pour ce genre de situation. Adressez-vous à la personne avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. 

Vous n'avez pas à affronter vos premières règles toute seule. Il y a toujours un adulte ou une personne de confiance à proximité pour vous aider.

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3 - Trouver des solutions d’urgence pour éviter les fuites 

En attendant de trouver une vraie protection, quelques solutions de fortune peuvent vous dépanner sans risque de fuite.

Le papier toilette reste la solution la plus accessible. Pliez-en plusieurs épaisseurs et placez-les dans votre culotte, à l'endroit où se trouve la tache ou l'écoulement. Ce n'est pas la solution la plus confortable, mais elle tient le temps de trouver mieux.

Une serviette de plage propre peut aussi faire l'affaire, surtout si vous êtes en maillot de bain. Nouez-la autour de votre taille, un peu comme un paréo, le temps de rejoindre un endroit où vous changer tranquillement.

Un vêtement en plus fonctionne bien aussi. Un pull ou un t-shirt sec noué autour de la taille cache efficacement une tache sur un short ou un pantalon, sans attirer l'attention.

Ces solutions ne sont là que pour dépanner. Changez-les dès que possible. 

 

 

4 - Trouver des protections menstruelles adaptées pendant les vacances 

Une fois la situation d'urgence passée, il faut trouver une vraie protection. Plusieurs options s'offrent à vous, selon l'endroit où vous vous trouvez.

• En camping ou à l'hôtel : commencez par l'accueil. Beaucoup de campings ont un distributeur automatique ou une petite boutique sur place. Les hôtels dépannent souvent aussi, la réception a presque toujours quelques protections en réserve pour ce genre de situation.
• En pharmacie ou en supermarché : vous trouverez des protections jetables presque partout, même à l'étranger. Si la barrière de la langue vous inquiète, montrer un paquet trouvé en ligne ou mimer la situation suffit largement à vous faire comprendre. Et si vous voulez essayer la culotte menstruelle pour ado, sachez que certaines pharmacies en proposent aussi. L'application Mademoiselle Culotte référence justement les pharmacies partenaires près de vous, pratique pour en trouver une rapidement, même en vacances.

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Peu importe l’endroit où vos règles tombent pendant les vacances, n'hésitez jamais à demander à un adulte ou au service d'accueil. Personne ne va s'étonner de la question. 

5 -  Gérer l'hygiène et le confort tout le reste du séjour

Trouver une protection menstruelle pendant les vacances, c’est une chose. Mais comment gérer le reste du séjour sereinement ?

Se laver et se changer sans salle de bain à disposition demande un peu d'organisation. Un point d'eau, des toilettes publiques ou même une bouteille d'eau et des lingettes suffisent pour vous rafraîchir en attendant de trouver mieux. Gardez toujours quelques lingettes intimes dans votre sac, elles vous dépanneront dans n'importe quelle situation.

Les douleurs ou l'inconfort peuvent s'ajouter à tout ça, surtout avec la chaleur, un long trajet en voiture ou en avion, ou une position assise prolongée. Bougez régulièrement si vous le pouvez, buvez de l'eau, et n'hésitez pas à demander un antidouleur adapté à un adulte si les crampes deviennent gênantes.

6 -  Continuer ses activités de vacances sans se freiner

Vos règles ne doivent pas vous empêcher de profiter de vos vacances. La bonne nouvelle, c'est que presque toutes les activités restent possibles.

Se baigner à la mer ou à la piscine pendant ses règles ne pose aucun problème, à condition d'avoir la bonne protection. Quand elles arrivent à l’improviste pendant les vacances, le tampon ou la coupe menstruelle feront l’affaire. Mais pour les prochaines fois, le maillot de bain menstruel pour ado sera encore plus confortable. 

Faire du sport, de la randonnée ou du vélo reste tout à fait possible aussi. Le mouvement peut même aider à soulager certaines douleurs de règles. Adaptez simplement votre protection à l'activité : une culotte menstruelle ou un tampon sont souvent plus pratiques qu'une serviette pour ce genre d'activité physique.

7 - Anticiper pour les prochaines fois

Maintenant que vous savez comment gérer vos premières règles en vacances, autant vous préparer pour la prochaine fois.

Préparez une petite trousse avant de partir en vacances. Glissez-y une culotte et un maillot de bain menstruel si vous en avez un, des lingettes intimes et un sac plastique ou pochette pour ranger le tout discrètement. Gardez cette trousse dans votre bagage à main si vous prenez l'avion ou le train, pour l'avoir sous la main à tout moment.

Apprenez aussi à reconnaître les signes annonciateurs des règles. Des tiraillements dans le bas du ventre, une poitrine plus sensible, des sautes d'humeur ou des pertes blanches plus abondantes dans les jours qui précèdent : ce sont des signes fréquents. Les repérer vous permettra d'anticiper la prochaine fois, en vacances ou non, et de partir avec votre trousse déjà prête.

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