Comment gérer les fuites nocturnes pendant les règles ?

Se réveiller en pleine nuit avec cette sensation d'humidité, découvrir les draps tachés au petit matin, … rien de très agréable. Et pourtant, les fuites nocturnes pendant les règles sont fréquentes. Mais rassurez-vous, ce désagrément n'est pas une fatalité. Découvrez comment passer des nuits sereines, même pendant vos jours de flux les plus intenses. 

Pourquoi les fuites nocturnes sont-elles fréquentes en période menstruelle ?

Pendant que vous dormez, les écoulements sanguins ne s’arrêtent pas subitement. Votre corps continue d’expulser les résidus d’endomètre. Selon l’intensité de son travail d’évacuation, les fuites nocturnes peuvent apparaître. Et ça ne concerne pas seulement les femmes aux règles abondantes. Quel que soit votre flux, les deux premiers jours sont souvent les plus "festifs". À cette période du cycle menstruel, les pertes sanguines affluent à une vitesse folle. 

Au-delà du flux, d’autres facteurs entrent en jeu. À commencer par votre position. Lorsque vous êtes allongée, la gravité change la donne. Le sang s'écoule différemment qu'en position debout ou assise. Et au réveil, quand vous vous redressez, l'afflux peut devenir brutal. C’est d’autant plus vrai qu’il y a souvent un pic de flux en début de nuit ou au moment du réveil, comme si votre corps avait décidé de corser un peu le jeu. 

Une fois allongée, toutes les positions n’ont pas le même impact sur les fuites nocturnes pendant les règles. Selon que vous soyez "étoile de mer" ou "petit chat en boule", le risque de débordement varie. 

À cela s’ajoute la protection hygiénique. Toutes ne sont pas égales face aux défis nocturnes. Les serviettes classiques peuvent se déplacer pendant que vous rêvez. Les tampons n'offrent pas toujours assez d'absorption pour accompagner vos nuits sans laisser de traces indésirables. 

Quelles sont les meilleures protections menstruelles pour la nuit ? 

Entre les tampons, les serviettes périodiques, les culottes menstruelles, la cup ou les éponges, il n’est pas si facile de savoir quelle protection choisir pour les règles la nuit. Mademoiselle Culotte vous présente ses préférées. 

La culotte menstruelle spéciale nuit

Avec la culotte menstruelle, fini le temps où vous deviez vous réveiller en pleine nuit pour vérifier l'état de votre protection. Ces sous-vêtements disposent d'une couche d'absorption résistante et pensée pour les longues heures de sommeil. 

Mais attention, car il existe parfois différents modèles pour différents types de flux. Chez Mademoiselle Culotte, tous nos sous-vêtements présentent une zone absorbante plus étendue, couvrant parfaitement l'avant et remontant suffisamment à l'arrière pour parer à toute fuite. Et ce, quelle que soit votre position durant votre sommeil. Leur tissu multi-couches capture et retient le flux sans sensation d'humidité contre la peau. Pour les autres marques, privilégiez les versions “spécial nuit” ou règles abondantes. 

Les meilleures culottes menstruelles de nuit sont d’une efficacité redoutable. Elles peuvent absorber l'équivalent de quatre tampons classiques. 

En bonus, elles sont écologiques et économiques. Contrairement aux protections jetables, vous pouvez les réutiliser à chacun de vos cycles sans avoir à en racheter. Un simple rinçage à l'eau froide après utilisation, suivi d'un passage en machine, suffit. 

Découvrez l’avis de nos clientes sur l’efficacité des culottes menstruelles pour la nuit. 

Choisissez votre culotte menstruelle

La serviette hygiénique spéciale nuit

Les serviettes de nuit sont plus longues, plus épaisses et plus absorbantes que leurs cousines diurnes. Souvent dotées d'ailettes renforcées, elles s'adaptent parfaitement à votre lingerie et restent en place, même si vous êtes du genre à vous retourner régulièrement dans votre sommeil. 

Mais attention, les serviettes hygiéniques sont loin de constituer la meilleure protection menstruelle. D’une part, elles peuvent se faire sentir et créer une sensation d'inconfort. Pas terrible si vos troubles du sommeil s'accentuent en période de menstruations. D’autre part, leur version jetable est coûteuse et néfaste pour l’environnement (et parfois pour votre santé). Alors si vous choisissez cette option pour éviter les fuites nocturnes pendant les règles, privilégiez la version réutilisable. 

La coupe menstruelle. 

Si vous êtes adepte des protections internes pendant la nuit, il y a aussi la cup menstruelle. Cette petite coupe en silicone médical offre jusqu'à 12 heures de protection. Bien que pour la nuit, nous vous recommandons de la vider avant de vous coucher. Ça maximise sa capacité d'absorption. 

Économique, écologique et discrète, la coupe menstruelle demande toutefois un peu de pratique au début. Pour commencer, mieux vaut tester en journée lorsque vous êtes tranquillement à la maison. Une fois que vous aurez le coup de main, utilisez-la de nuit pour éviter toute fuite inopportune pendant les règles. 

Le combo gagnant : une protection mixte. 

Pour celles qui vivent des nuits particulièrement "aventureuses", pourquoi ne pas opter pour une stratégie de défense à deux niveaux ? Une coupe menstruelle ou un tampon comme première ligne de défense, soutenu par une culotte menstruelle en renfort. 

La logique est imparable : si le premier rempart est franchi, le second est là pour arrêter l'intrus. Cette approche est particulièrement recommandée si vous avez un flux très abondant, où une seule protection risquerait de ne pas tenir toute la nuit. 

Comment éviter les fuites pendant les règles ? 

1. Choisir une position de sommeil adaptée

Avant même d’éviter les fuites nocturnes, la première question qui se pose est : comment bien dormir pendant ses règles ? Et pour ça, chacune a ses préférences en matière de position. 

Or, certaines peuvent aider à limiter les risques de fuites, alors que d’autres les favorisent. 

• Dormir sur le côté en chien de fusil peut être une stratégie gagnante. En vous roulant sur le côté, vous allégez la pression sur vos muscles abdominaux. Ce qui diminue les crampes, tout en limitant les risques de fuite. Pour plus de confort, placez un oreiller pas trop épais sous votre tête pour éviter les tensions cervicales au réveil. 
• Dormir sur le ventre, c'est un peu jouer à la roulette russe avec votre linge de lit. Cette position exerce une pression directe sur votre utérus. En plus d’intensifier les fuites nocturnes pendant les règles, cette position accentue les douleurs menstruelles. 

Cela dit, votre position préférée reste celle où vous vous sentez le mieux. Si vous préférez sur le ventre, il y a d’autres astuces pour limiter les taches sur vos beaux draps. 

2. Bien positionner sa protection menstruelle

La règle d'or ? Installez votre nouvelle protection juste avant d'éteindre la lumière. Et ce, même si celle que vous portez semble encore capable de tenir. 

Pour les adeptes des serviettes, un placement millimétré s'impose. Si pendant la journée, le centre s'aligne parfaitement avec votre sous-vêtement, ce n’est plus le cas la nuit. Pour chaque position de sommeil, il y a un ajustement à faire. Si vous êtes plutôt du genre à dormir sur le dos, décalez légèrement la protection vers l'arrière. Pour les dormeuses latérales, centrez-la davantage. 

Quant aux utilisatrices de cups, elles doivent vérifier l'étanchéité de leur protection en faisant tourner délicatement la coupe sur elle-même après insertion. 

Et pour les culottes menstruelles, la question ne se pose pas. Votre lingerie reste en place, quoi qu’il arrive. 

3. Protéger ses draps et son matelas

Pour éviter les mauvaises surprises au réveil, une précaution supplémentaire peut s'avérer judicieuse : protéger votre literie avec une alèse imperméable. À défaut, placez une serviette ou un drap de couleur foncée placé sous votre corps. Cela permettra de sauver vos draps en cas de flux particulièrement abondant. 

Cette précaution peut sembler excessive, mais elle vous épargnera bien des efforts de nettoyage et prolongera la durée de vie de votre literie. 

4. Opter pour des vêtements adaptés

Votre tenue de nuit peut également jouer un rôle dans la prévention des fuites. Privilégiez un shorty menstruel ou un pyjama ajusté qui maintiendra votre protection bien en place. À l’inverse, des sous-vêtements trop amples favorisent les déplacements intempestifs de votre serviette ou tampon. 

Cela ne veut pas dire qu’il faut porter des vêtements trop serrés. Ils peuvent comprimer votre protection et réduire sa capacité d'absorption (sans oublier qu’ils ne sont pas toujours très confortables). 

Que faire en cas de fuite nocturne pendant les règles ? 

Malgré toutes vos précautions, il arrive parfois que des fuites se produisent. 

Alors comment limiter les dégâts ? La rapidité est votre meilleure alliée. Plus vite vous intervenez, plus grandes sont vos chances d'éliminer toute trace. Commencez par rincer vos draps ou vos sous-vêtements à l'eau froide, jamais chaude, car cela fixerait la tache. Ajoutez un peu de savon de Marseille et frottez délicatement. Pour les draps, faites-les tremper immédiatement dans de l'eau froide avant de les laver normalement. 

Si la tache persiste, nous avons aussi quelques méthodes naturelles : 

•  Le vinaigre blanc : appliquez-le directement sur la tache fraîche, laissez tremper 5 à 10 minutes en épongeant, puis rincez à l'eau froide. 
• Une pâte de sel et d'eau : si la tache de sang est encore humide. 
• Une pâte de bicarbonate de soude et d'eau : pour les taches déjà sèches. Laissez agir au moins 30 minutes avant de rincer. 

Et si malgré tous vos efforts, la tache s'avère tenace. Pourquoi ne pas garder ces sous-vêtements et draps spécifiquement pour vos périodes de règles? 

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Culottes menstruelles, serviettes spéciales nuit, coupe menstruelle ou protection combinée, à chacune sa solution idéale. L'important est de trouver ce qui vous convient le mieux, en fonction de votre flux, de vos habitudes de sommeil et de vos préférences personnelles.