Tout savoir sur les dispenses de piscine au collège pendant les règles

Piscine demain, et les règles arrivent aujourd'hui. C’est le scénario cauchemars pour des centaines d'adolescentes Et pourtant, il arrive chaque mois. Alors peut-on demander une dispense de piscine au collège pendant les règles ? Qu'est-ce qu'on dit au prof ? Quelle protection adopter pour les cours de natation ? Mademoiselle vous éclaire. 

La dispense de piscine pour règles : est-ce vraiment autorisé ?

Dès que le cours de natation tombe un mauvais jour du mois, c’est la panique à bord. Beaucoup de jeunes filles souhaiteraient simplement se voir dispensée du cours de piscine au collège pour cause de règles. Mais est-ce possible ? 

Ce que dit l'Éducation nationale

La natation scolaire est une matière obligatoire, au même titre que le français ou les maths. Elle fait partie du programme officiel de la maternelle jusqu'au lycée. Et comme toute matière obligatoire, elle ne s'esquive pas sans raison valable.

L'arrêté du 13 septembre 1989 encadre les inaptitudes à la pratique de l'EPS. Il est clair : une dispense de natation doit reposer sur un motif médical. Sans certificat, c'est l'enseignant ou le professeur d'EPS qui juge si le motif est recevable. Et aujourd'hui, les professeurs se montrent de plus en plus prudents face aux demandes répétées.

Concrètement, ça veut dire que si votre fille est indisposée et a piscine ce jour-là, ses règles seules ne constituent pas un motif de dispense de piscine reconnu. Pas dans les textes, en tout cas.

Les motifs de dispense acceptés à la piscine

Pour que la demande soit prise au sérieux, le motif doit être d'ordre médical. Voici ce que les professeurs d'EPS acceptent généralement :

• une otite ou une infection de l'oreille
• des problèmes respiratoires (asthme, bronchite)
• une entorse, une tendinite ou un plâtre
• des verrues plantaires (très contagieuses en milieu aquatique)
• une convalescence post-opératoire

Les règles n'entrent dans aucune de ces cases (sauf exceptions que l'on verra dans la partie suivante). 

 

La bonne nouvelle ? Il existe aujourd'hui des solutions qui rendent la dispense inutile pour la grande majorité des situations, et notamment le maillot de bain menstruel pour ado. 

 

Dans quels cas peut-on quand même obtenir une dispense de piscine en période de règles ?

Les règles ne sont pas un motif officiel de dispense de natation. Mais ça ne veut pas dire que toutes les situations se valent. Entre une fille légèrement gênée et une fille pliée en deux de douleur, il y a une vraie différence. Et les professeurs d'EPS le savent. Voici ce qui est réellement possible selon les cas.

Le mot des parents 

Dans la pratique, un mot ponctuel dans le carnet de correspondance fonctionne. La plupart des professeurs d'EPS acceptent qu'une fille indisposée ne nage pas une fois de temps en temps, à condition qu'elle reste présente au bord du bassin et se montre disponible (arbitrage, chronométrage, observation).

Mais attention : ce n'est pas un droit, c'est une tolérance. Et elle a ses limites.

Si le même mot revient tous les mois (et donc à chaque cycle) le professeur sera en droit d'exiger un certificat médical. Utiliser l'excuse des règles de façon systématique finit par se retourner contre l'élève. Et franchement, avec les maillots de bain menstruels, ça n'a plus vraiment lieu d'être.

Votre modèle de mot pour la dispense de piscine en période de règles 

Voici une formulation simple et sobre, qui fonctionne dans la grande majorité des établissements :

« Madame, Monsieur, ma fille [Prénom] est indisposée aujourd'hui et ne se sent pas en état d'aller dans l'eau. Elle viendra avec sa tenue de sport et se tiendra disponible au bord du bassin. Je vous remercie de votre compréhension. »

Quelques points à retenir :

• Rester factuel, pas besoin de détails médicaux
• Préciser que votre fille sera présente, ça évite toute ambiguïté
• Ne pas utiliser ce mot plus d'une ou deux fois dans l'année scolaire

Le certificat médical 

Il y a des douleurs qui dépassent le simple inconfort. Si votre fille souffre vraiment à chaque cycle (crampes intenses, nausées, incapacité à rester debout) on parle alors de dysménorrhée sévère. Et dans ce cas, la dispense de piscine pour règles peut être médicalement justifiée.

Un médecin peut établir un certificat d'inaptitude partielle (dispense de natation uniquement, sur la durée des règles) ou totale (dispense de toute l'EPS). Ce certificat précise la durée de l'inaptitude et les activités concernées. Il ne peut pas dépasser l'année scolaire en cours.

Au-delà du certificat médical, ces situations méritent vraiment une consultation :

• des douleurs si intenses qu'elles nécessitent de s'allonger
• des règles très abondantes avec passages de caillots
• une suspicion d'endométriose (douleurs chroniques, cycles irréguliers, douleurs pendant les rapports)
• un syndrome prémenstruel très marqué qui impacte le quotidien

Dans tous ces cas, la démarche médicale s'impose. Pas uniquement pour la piscine, mais pour la santé de votre fille en général.

Comment nager sans dispense ni stress quand on a ses règles ? 

Avoir ses règles le jour de la piscine, c'est stressant, surtout quand on ne sait pas vraiment quoi faire. Mais avec les bonnes protections et un peu d'anticipation, vous pourrez nager sans problème. Voici comment.

Le choix des bonnes protections

La dispense de natation au collège ne devrait pas être le seul recours en période de règles. Aujourd'hui, plusieurs options permettent de nager pendant ses menstrues en toute sérénité :

• Le tampon : la protection classique pour se baigner en période de règles. Pour les débutantes, privilégiez les tailles mini avec applicateur afin de faciliter l’insertion. 
• La coupe menstruelle : 100 % étanche, il demande une bonne connaissance de son anatomie. Elle convient mieux aux filles déjà habituées aux protections internes.
• Le maillot de bain menstruel : c’est la meilleure solution pour les adolescentes, surtout celles débutent avec leur cycle. Son fond intègre une couche absorbante et une membrane imperméable : rien ne passe dans l'eau, rien à insérer, et de l'extérieur ça ressemble à un maillot de bain classique. 

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Les bons réflexes 

Un peu d'anticipation évite beaucoup de stress le matin même. Quelques réflexes simples à adopter :

• Préparer à l'avance une petite pochette règles dans le sac de sport : une protection de rechange, un sous-vêtement propre, des lingettes
• Se changer dans une cabine individuelle plutôt que dans le vestiaire collectif. Ça évite les regards et ça se fait tranquillement
• Ne jamais garder une protection interne (tampon ou cup) plus de 4 à 6 heures, même si la séance semble courte

La gestion des douleurs

Si les crampes sont là avant même le départ, il est possible de prendre un antalgique (paracétamol ou ibuprofène) environ 30 minutes avant le cours. Ça peut suffire à rendre la séance tout à fait supportable.

En revanche, si les douleurs sont intenses à chaque cycle et impactent vraiment le quotidien, mieux vaut en parler à un médecin. Ce n'est pas normal de souffrir autant, et ça mérite un suivi, bien au-delà de la question de la piscine.