Découvrir Mademoiselle Culotte : la première marque française 🇫️🇷️ à avoir rendu la culotte menstruelle accessible à toutes les femmes.
courbe temperature ovulation

Ce que nous dit la courbe de température sur les dates d’ovulation

Il n’y a pas 36 manières de tomber enceinte. Il faut simplement faire l’amour … au bon moment. Et c’est justement là le hic, ce fameux bon moment. Pour maximiser vos chances de grossesse, vous devez faciliter la rencontre des spermatozoïdes de Monsieur avec votre ovule. Et quand on sait que ce dernier n’a qu’une durée de vie de 24 heures sur l’ensemble de votre cycle menstruel, ça laisse une toute petite fenêtre de tir. Afin de savoir quand il est actif, plusieurs options s’offrent à vous. À commencer par la courbe de température basale pour connaître ses dates d’ovulation. Alors de quoi s’agit-il ? Est-ce vraiment efficace ? Comment mesurer sa température et interpréter les résultats ? Mademoiselle Culotte vous dit tout. 


Qu’est-ce que la courbe de température basale ?


La température basale, c’est la température corporelle la plus basse. Elle est mesurée au réveil avant toute activité. Pour la mesurer efficacement, on utilise la courbe de température. Il s’agit simplement d’enregistrer quotidiennement la température basale pour détecter les variations liées au cycle hormonal. Car oui, selon que vous ayez vos règles, que vous soyez en phase lutéale, folliculaire ou ovulatoire, la température de votre corps évolue. D’où l’importance de suivre la courbe de température basale pour connaître sa période fertile. 


Pourquoi utiliser la courbe de température et suivre ses dates d’ovulation ?


L’objectif premier de la courbe de température, c’est d’identifier les dates d’ovulation. Autrement dit, repérer la phase fertile du cycle.

Grâce à cette technique, vous maximisez vos chances de conception. Et oui, votre ovule n’est viable que pendant 24 heures. Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devez faire en sorte que les spermatozoïdes partent à sa rencontre en planifiant des rapports sexuels au bon moment. Pas très glamour, mais tellement efficace. 

Notez toutefois que les spermatozoïdes ont une durée de vie allant jusqu’à 5 jours. Alors s’ils sont déjà dans votre corps quelques jours avant la libération de l’ovule, vous pouvez aussi tomber enceinte. 

Outre l’envie de bébé, la courbe de température est aussi une méthode symptothermique. Autrement dit, un moyen de contraception naturel. En suivant leur période d’ovulation, les femmes évitent les rapports sexuels à certaines dates ou utilisent des préservatifs. Résultat : un risque de grossesse réduit sans avoir à prendre la pilule ni à se faire poser un stérilet dans le vagin. 

En plus d’anticiper votre fécondation, la courbe de température permet aussi de surveiller vos cycles menstruels. En analysant votre température basale tout au long du mois, vous serez plus à même de détecter d’éventuels troubles hormonaux (cycles anovulatoires, insuffisance lutéale, …).

Attention toutefois, la mesure de la température basale n’est pas miraculeuse. En aucun cas, elle ne prédit l’ovulation. Elle confirme simplement qu’elle a eu lieu. Et surtout, elle peut être biaisée par des facteurs externes, comme de la fièvre, du stress, un sommeil perturbé ou encore de l’alcool. 

 

temperature basale


Comment faire une courbe de température basale ?


Si vous souhaitez utiliser la courbe de température pour tomber enceinte, encore faut-il prendre correctement votre température. Voici quelques conseils : 

  • Utiliser un thermomètre adapté : privilégiez un thermomètre basal qui vous indique la température au double décimal près. Vous gagnez ainsi en précision pour un meilleur suivi de votre cycle menstruel.
  • Mesurer la température au réveil : c’est à ce moment que la température est la plus basse. Et si l’horaire du lever ne vous convient pas, veillez à toujours prendre votre température à la même heure. 
  • Prendre la température par la même voie : qu’il s’agisse de la voie orale, rectale ou vaginale, la méthode doit rester constante tout au long du cycle.
  • Noter les valeurs : tous les jours, enregistrez vos résultats sur un tableau ou une application dédiée. 
  • Prendre la température sur plusieurs cycles : comme d’autres facteurs peuvent influencer votre niveau thermique, réalisez l’opération sur plusieurs cycles. Vous pourrez ainsi détecter des schémas réguliers.
  • Noter les perturbations : comme la maladie, l'insomnie ou encore le stress. Ça vous évitera les erreurs d’interprétation. Et pour cela, n’hésitez pas à utiliser l’app de Mademoiselle Culotte. 

En suivant toutes ces recommandations et en ayant des rapports sexuels “au bon moment”, vous maximisez vos chances de tomber enceinte. 


Comment interpréter une courbe de température ?


Pour bien comprendre la courbe de température, il convient de comprendre les phases du cycle et leur température “normale”. 

  • La phase folliculaire : à cette période les températures sont basses et stables (souvent  comprises entre 36,1 °C et 36,5 °C)
  • L’ovulation : lorsque l’ovule se libère, il est courant de constater une légère baisse de température. 
  • La phase lutéale : il y a un pic thermique après l’ovulation. Les températures augmentent de 0,2 à 0,5 °C en réponse à la sécrétion de progestérone par le corps jaune.
  • Le début des règles : c’est le retour à des températures basses si la fécondation n’a pas eu lieu.

Au-delà de ces informations, une interprétation efficace de votre courbe de température repose surtout sur une analyse de vos propres données. Au fil des cycles, vous pourrez comprendre comment votre corps fonctionne à quel moment.  Et si vous constatez des variations inexplicables au niveau de vos températures, ce peut être à cause de certaines anomalies, telles que : 

  • Un cycle anovulatoire marqué par une absence de pic thermique.
  • Une insuffisance lutéale caractérisée par une phase lutéale inférieure à 10 jours ou une température insuffisamment élevée.
  • Une grossesse possible avec des températures élevées qui se prolongent au-delà de 16 jours.


Quels outils pour suivre la courbe de température ?


En plus d’un bon thermomètre, nous vous conseillons quelques supports pour suivre votre courbe de température. Voici les options qui s’offrent à vous : 

  • Un graphique papier : il est facile à personnaliser et permet une vue d’ensemble des cycles menstruels. 
  • Un carnet ou un agenda : c’est l’idéal pour noter les observations annexes, comme l’apparence de la glaire cervicale, la date du premier jour des règles, les autres symptômes. 
  • Une application spécialisée : comme l’application Mademoiselle Culotte pour faciliter l’enregistrement et l’interprétation des résultats. 

Si vous optez pour la dernière option, vous pouvez aussi vous munir d’un thermomètre connecté. Il mesure automatiquement votre température et transfert des données vers une application mobile.


Quelles sont les alternatives à la courbe de température ? 


Si la courbe de température de très utile pour identifier les dates d'ovulation, ce n’est pas la seule option disponible. En complément, nous vous conseillons également : 

  • Les tests d’ovulation : ils détectent le pic de LH (hormone lutéinisante) dans les urines pour prédire l’ovulation.
  • La surveillance des glaires cervicales : cette méthode symptothermique combine les observations de la glaire cervicale et de la température. Là encore, cela suppose une excellente connaissance de votre cycle menstruel. 
  • Le suivi médical : à travers des échographies ou des dosages hormonaux, vous pouvez confirmer avec exactitude la période de fécondité dans un cadre médical.

Date d’ovulation ou suivi de cycle menstruel, la température basale est un excellent indicateur (naturel et économique) pour mieux comprendre votre corps de femme. Mais ce n’est pas le seul. N’hésitez pas à utiliser tous les outils à votre disposition pour maximiser vos chances de concevoir un enfant ou surveiller votre fertilité.


Sources : Ameli : Les méthodes naturelles de contraception : Lien

Retour au blog