Comment raccourcir ses règles naturellement ?

Si les menstruations sont un phénomène naturel du corps féminin, elles ne sont pas toujours très agréables. En effet, certaines femmes ont des règles si douloureuses et abondantes que cela les empêchent de profiter de leurs activités quotidiennes. Et comme les règles font partie du cycle menstruel, il faut apprendre à vivre avec. Heureusement, il existe plusieurs astuces de grands-mères pour limiter les douleurs menstruelles, et d’autres pour raccourcir ses règles naturellement. Nous allons justement nous intéresser à ces dernières dans cet article. 

L’alimentation pour raccourcir ses règles naturellement 

Pour raccourcir ses règles naturellement, vous devez d’abord prendre soin de votre santé en adoptant une alimentation équilibrée. Parmi les aliments à privilégier pendant les règles, nous vous conseillons le poisson, les lentilles, les fruits, les légumes ou encore les céréales complètes. À l’inverse, certains aliments doivent être évités, comme l’alcool, la caféine, la théine, le sucre ou les produits laitiers. 

N’hésitez pas à consulter cet article pour en savoir plus sur votre régime alimentaire en période de règles. 

En plus de vous aider à réduire la durée des règles, ça vous permettra aussi de limiter les crampes abdominales et autres effets secondaires liés aux menstrues. 

Le sport et la durée des règles 

Au-delà de l’alimentation, continuez à maintenir une activité physique, même en période de règles. Alors évidemment, il n’est pas nécessaire d'enchaîner les séances de cardio HIIT. À la place, vous pouvez faire du yoga, du Pilates ou de la natation. Quelle que soit l’activité sélectionnée, sachez que le sport améliore la circulation sanguine. Ce qui permettra à votre flux menstruel de s’évacuer plus rapidement. Et donc, de raccourcir vos règles naturellement. 

En plus, les activités physiques permettent aux muscles de se décontracter. Ce qui réduira les éventuelles douleurs dans le bas ventre. En prime, le sport libère de l’endorphine, également appelée l’hormone du bonheur. Ce qui vous aidera à vous sentir mieux. 

En adoptant une bonne hygiène de vie, vous maintenez un équilibre hormonal optimal et vous régulez votre cycle menstruel. 

 

La chaleur pour des règles moins longues 

L’un des remèdes incontournables pour raccourcir les règles naturellement, c’est la chaleur. Et pour cause, elle dispose d’un pouvoir vasodilatateur qui permet d’augmenter le calibre des vaisseaux sanguins. Résultat : votre flux menstruel est plus abondant et vos menstruations coulent plus vite. Or, plus le sang de la muqueuse utérine s’évacue rapidement, plus la durée de vos règles est raccourcie. 

Alors pour profiter de ces bienfaits, deux options s’offrent à vous : 

• La bouillotte chaude : vous pouvez la poser au niveau de votre ventre pour accélérer le processus d’élimination de l’endomètre. En prime, cela peut vous aider à décontracter les muscles, et donc, à limiter les crampes abdominales si caractéristiques des règles. 
• Le bain chaud : en plus de vous aider à raccourcir vos menstruations naturellement, cela vous permet également de profiter d’un pur moment de détente. 

Les méthodes de contraception hormonales 

Le choix de la contraception a un effet direct sur vos menstruations. Si vous souhaitez raccourcir vos règles naturellement, optez pour la contraception hormonale, comme les pilules contraceptives, les patchs, les implants ou les stérilets hormonaux. Ces dernières contiennent de la progestérone et/ou des oestrogènes qui peuvent aider à réguler les règles. 

Par ailleurs, les hormones contraceptives réduisent la croissance de la muqueuse utérine, ce qui peut à la fois, raccourcir la durée des règles et réduire l'abondance des saignements menstruels. 

À l’inverse, l'insertion d'un stérilet au cuivre  provoque une irritation de la muqueuse utérine, ce qui cause généralement des règles plus douloureuses, plus abondantes et plus longues. Ce n’est donc pas la méthode à privilégier si vous souhaitez raccourcir la durée des menstruations.

Bon à savoir : dans tous les cas, vous devez impérativement consulter un gynécologue pour obtenir tel ou tel moyen de contraception.  

Les plantes et les règles 

À la recherche d’un traitement naturel pour raccourcir vos règles ? Misez sur le pouvoir de la phytothérapie. En effet, certaines plantes ont des effets positifs sur votre flux menstruel. Voici nos favorites : 

• La maca : le ginseng péruvien régule  l’hypophyse et l’hypothalamus. Ce sont les hormones qui contrôlent le fonctionnement des ovaires. 
• Le persil : cette plante libère de l’apiol et de la myristicine pour stimuler l’utérus.
• L’achillée millefeuille : grâce à ses vertus hémostatiques, cette plante contracte les tissus et les vaisseaux sanguins de l’utérus. 
• La camomille : il ne s’agit pas tant d’agir sur la durée des règles, mais surtout sur les symptômes qui accompagnent cette phase du cycle menstruel. Ainsi, la camomille aide à  réduire les crampes utérines, le stress et l’angoisse. 

Pour profiter des bienfaits de ces plantes, vous pouvez les consommer sous forme d’infusion, d’huiles essentielles ou d’épices pour vos plats. 

Et que vos règles durent 2 ou 7 jours, il existe plusieurs méthodes pour mieux vivre cette période. Parmi les plus efficaces ; le choix d’une bonne protection hygiénique. Ou plus précisément la culotte menstruelle. On vous laisse découvrir tous nos modèles.  

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Sources :
Ameli. "Informations et conseils sur les règles de la jeune fille" (en français). Disponible ici.
Ameli. "Saignements entre les règles ou règles très abondantes, longues : quand consulter ?" (en français). Disponible ici.
Ameli. "La survenue de douleurs pendant les règles" (en français). Disponible ici.