Préménopause - Quels sont les symptômes ?

La ménopause caractérise la fin de la vie hormonale des femmes. Les ovaires ne fonctionnent plus, les règles disparaissent et la fertilité aussi. Mais avant d’être totalement ménopausées, les femmes passent par une étape intermédiaire qui témoigne de la transition entre ces différentes phases de leur vie : c’est la périménopause (et préménopause). Survenant souvent entre 45 et 55 ans, cette étape s'accompagne d’une série d’effets secondaires pas forcément très agréables. Alors quels sont les symptômes de la préménopause ? Mademoiselle Culotte répond à la question. 

Des cycles menstruels irréguliers, l’un des premiers symptômes de la préménopause

La préménopause étant une phase transitoire dans la vie hormonale des femmes, il est normal que le cycle menstruel soit bouleversé à cette période. En effet, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement jusqu’à disparaître presque totalement. C’est l’arrivée de la ménopause. Mais avant cela, la baisse des taux d’hormones sexuelles n’est pas linéaire. Il y a de nombreuses fluctuations. Et ces fluctuations se caractérisent d’abord par des règles irrégulières. Ainsi, vous pouvez avoir vos menstruations après 28 jours, puis 21, puis 33, puis 26, etc. 

Pendant la préménopause, il devient extrêmement difficile de suivre son cycle et d’anticiper l’arrivée des prochaines règles. Alors pour éviter les éventuelles fuites, n’hésitez pas à opter pour les culottes menstruelles. Grâce à ses sous-vêtements, vous n’avez pas besoin de porter une protection hygiénique à part, puisque la partie absorbante est directement intégrée dans la culotte. 

En plus d’un cycle menstruel irrégulier, les perturbations hormonales provoquent de nombreux autres symptômes de la préménopause. 

Un bouleversement des flux menstruels 

Outre la régularité de votre cycle, c’est aussi l’intensité de vos saignements qui se retrouve perturbée lors de la périménopause. En effet, certaines femmes constatent une diminution nette des flux menstruels, alors que d’autres verront plutôt apparaître des règles abondantes (voire très abondantes). 

La diminution des saignements est généralement de bon augure pour les femmes en phase de préménopause. En revanche, leur intensification peut parfois devenir gênante, avec un risque de fuite accrue et une fatigue plus intense du fait d’une carence en fer (liée à l’évacuation du sang). 

Si vous souffrez de cette recrudescence des écoulements sanguins, il existe plusieurs traitements naturels pour les diminuer, comme le choix de bons aliments, l’adoption d’une nouvelle contraception ou encore la consommation de certaines plantes. Si vous souhaitez en savoir plus sur ces remèdes, n’hésitez pas à lire cet article. 

Les bouffées de chaleur avant et pendant la ménopause 

C’est le symptôme de la préménopause le plus courant. Il se manifeste alors par des frissons, des tremblements, d’intenses sensations de chaleur, des palpitations et des sueurs abondantes. 

Même si l’origine n’est pas clairement établie, ce sont tous les changements hormonaux qui favorisent ces bouffées de chaleur.

Et si ces effets secondaires perturbent vraiment vos activités quotidiennes, n’hésitez pas à consulter un médecin ou gynécologue afin qu’il vous prescrive un traitement adapté (notamment l’utilisation d’un contraceptif ou autre traitement hormonal venant contrebalancer tous les bouleversements internes que votre corps subit). 

Une aggravation ou une réapparition du syndrome prémenstruel

Le cycle menstruel n’est pas seulement caractérisé par l’apparition des règles. Il y a aussi tout un tas d’étapes intermédiaires qui se manifestent à chaque cycle, comme la phase lutéale, la phase folliculaire, l’ovulation, ou encore le syndrome prémenstruel. Autrement dit, tous les désagréments qui annoncent l’arrivée prochaine des règles. 

Par principe, ces effets sont plus intenses au début de la vie hormonale des femmes, jusqu’à s’atténuer progressivement (notamment après une grossesse). Mais justement, avant la ménopause, le syndrome prémenstruel peut réapparaître ou s’aggraver. Il se manifeste alors par des maux de tête, des ballonnements, des douleurs dans le bas ventre et dans les lombaires, des nausées, des douleurs dans la poitrine, etc. 

Bon à savoir : les symptômes de la préménopause peuvent durer quelques années. Il faut parfois même jusqu’à 10 ans avant d’être totalement ménopausée.

 

 

Les troubles de l’humeur causés par les perturbations hormonales 

Les perturbations hormonales n’agissent pas seulement sur votre corps physique. Elles se manifestent également sur votre état mental. En effet, la préménopause accentue les sautes de l’humeur, l’irritabilité ou encore la dépression. Pour mieux gérer ces bouleversements émotionnels, il est primordial de prendre soin de vous ; que ce soit à travers des activités qui vous font du bien, une alimentation saine, une pratique sportive régulière ou encore un sommeil de qualité (autant que possible sur ce dernier point, car les troubles du sommeil font partie des autres symptômes de la préménopause). 

Les troubles du sommeil et les suées nocturnes

Pendant cette phase de transition, le sommeil des femmes préménopausées est très souvent agité. Elles rencontrent alors des difficultés d’endormissement et des réveils nocturnes. Sans oublier les suées nocturnes qui viennent perturber davantage leur sommeil. 

Alors si vous avez du mal à dormir profondément 6 à 8 heures par nuit, Mademoiselle Culotte vous propose certaines techniques : 

• Se coucher à heure régulière ; 
• Pratiquer des activités physiques régulièrement ; 
• Se détendre avant de s’endormir (méditation, exercice de respiration, …) ; 
• Éviter les écrans avant d’aller au lit ; 
• Réduire sa consommation d’alcool ; etc. 

Toutes ces astuces devraient vous aider à atténuer ce symptôme de la préménopause. 

Une baisse de libido accompagnée d’une sécheresse vaginale

La préménopause s’accompagne très régulièrement d’une sensation de sécheresse vaginale. Cela s’explique par la baisse des hormones féminines qui réduit également la qualité des parois vaginales. Celles-ci deviennent plus fines et moins lubrifiées. 

Manquant de lubrification, les rapports sexuels peuvent devenir désagréables. 

En parallèle, la sécheresse vaginale s’accompagne d’un autre symptôme courant de la préménopause. À savoir une baisse de libido. 

Les premiers signes d’incontinence 

En plus d’affecter vos organes sexuels, les oestrogènes peuvent aussi impacter votre vessie. Et plus précisément, les voies urinaires qui perdent en élasticité. Ce symptôme de la préménopause peut provoquer des cas d’incontinence lors de l’effort. 

Pour les limiter, il est possible de réaliser plusieurs exercices des muscles pelviens et du périnée. Ce faisant, vos faiblesses urinaires diminueront. 

Et surtout, n’hésitez pas à porter les culottes de règles, qui peuvent aussi contenir les fuites urinaires légères. Découvrez nos modèles. 

La prise de poids dès la préménopause

En plus de tous les symptômes susmentionnés, la préménopause s’accompagne très souvent d’une prise de poids. Les variations hormonales y jouent un rôle. Mais pas seulement. Il y a aussi l’âge qui réduit la capacité de votre métabolisme à éliminer les graisses et toxines. Résultat : votre masse graisseuse augmente, alors que votre masse maigre diminue. 

Heureusement, il est possible de limiter la prise de poids à la préménopause avec une alimentation équilibrée, des activités physiques régulières et un sommeil de qualité. 

Dans cet article, nous traitons des symptômes les plus courants de la préménopause. Mais en réalité, il varie fortement d’une femme à l’autre. Certaines peuvent subir la quasi intégralité des effets susmentionnés, alors que d’autres n’en rencontreront que 2 ou 3. 

Sources :

Ameli. "Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception." Disponible ici : (https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/menopause/perimenopause-symptomes-contraception).