Pourquoi mes rêves sont étranges pendant mes règles ?

Rêves bizarres, cauchemars intenses, songes érotiques surprenants... Vous vous réveillez parfois pendant vos règles après un rêve étrange ? Rassurez-vous : vous n'êtes pas seule. Mais alors d’où viennent ces images nocturnes ? Pourquoi les bizarreries s'accentuent-elles en période menstruelle ? Comment mieux dormir à toutes les phases du cycle ? Mademoiselle Culotte vous donne quelques pistes. 

Des rêves plus étranges pendant les règles - Est-ce normal ?

Reflets de notre subconscient, de nos désirs les plus enfouis, voire de nos peurs … Les rêves ont tellement de choses à nous apprendre. Seulement voilà, même en lisant “L’interprétation du Rêve” de Sigmund Freud, il n’est pas toujours facile de comprendre le message derrière ces visions nocturnes. D’autant plus que l’intensité des rêves évolue selon notre état d’esprit du moment, selon les lunes, et même selon la phase du cycle. 

Car en période de règles, les rêves ont la fâcheuse tendance à être pour le moins étranges. Qu’ils soient émotionnellement intenses, complètement incohérents ou parfois même érotiques, ces songes nocturnes perturbent. 

Mais alors pourquoi s’intensifient-ils en période menstruelle ? Sans surprise, les bouleversements hormonaux ont leur rôle à jouer. 

Quel est l'impact du cycle menstruel sur votre sommeil et vos rêves ? 

Pour comprendre pourquoi vos nuits deviennent parfois si mouvementées, il faut s'intéresser à ce qui se passe dans votre corps pendant les règles. 

Juste après l'ovulation, les cellules du corps jaune de vos ovaires libèrent massivement de la progestérone. Pendant une dizaine de jours, cette hormone reste à un niveau élevé et agit comme un somnifère naturel. Elle favorise un sommeil profond et réparateur en diminuant le nombre de micro-réveils. Plus la quantité de progestérones est importante, plus votre sommeil paradoxal (cette fameuse phase où surviennent les rêves) est réduit. Résultat ? Vous rêvez mieux durant la deuxième partie de votre cycle menstruel. 

Mais voilà où les choses se corsent. Trois jours avant vos règles, si l'ovule n'est pas fécondé, la progestérone chute brutalement. Et c'est là que vos nuits se transforment. Votre température corporelle augmente, l'endormissement devient plus difficile, et une fois dans les bras de Morphée, vous vous réveillez plus souvent - notamment en pleine phase de sommeil paradoxal, donc en plein rêve.

Votre cerveau rêve plus pendant les règles, vos rêves sont plus étrangers et vous vous en souvenez mieux ! 

Notre conseil : profiter de ces songes vivaces pour vous interroger sur leur signification. Après tout, selon Freud, "le rêve est la voie royale qui mène à l'inconscient"...

 

Quels types de rêves pendant les menstruations ?

Les rêves sont si étranges pendant les règles qu’il est difficile de vous faire un panorama complet. Néanmoins, certains patterns reviennent souvent : 

• L’intensité : vous pouvez vivre des rêves particulièrement émotionnels et vivaces, comme si tout était en haute définition. 
• Les cauchemars : votre inconscient traduit parfois les douleurs menstruelles ou l'inconfort physique en images angoissantes. D’ailleurs, une étude menée par l'Université de l'Ouest de l'Angleterre auprès de 170 volontaires a révélé que les femmes font davantage de cauchemars que les hommes (30% contre seulement 19% chez ces messieurs).
• Les rêves loufoques, absurdes et incohérents : c’est la conséquence d’un sommeil fragmenté. Là encore, il s’explique par les règles. Entre augmentation du stress et de l’inconfort, de nombreuses femmes ont du mal à bien dormir en période menstruelle.
• Les rêves érotiques : du fait de l'augmentation de la circulation sanguine dans le bassin et des fluctuations hormonales, votre libido s’accentue pendant les règles. Et ce, même si vous êtes endormie.

Le cycle menstruel est-il le seul responsable des rêves étranges ? 

Les variations hormonales ont bon dos, mais elles ne sont pas seules responsables des rêves étranges. En dehors des règles, d’autres facteurs peuvent accentuer les songes nocturnes. 

À commencer par les douleurs nocturnes. Elles transforment votre inconfort physique en scénarios oniriques parfois dérangeants. Si l’on y ajoute le stress, l'anxiété et la fatigue, pas étonnant que vos songes soient mouvementés.

Et si vous ne prenez pas soin de votre hygiène de vie, vos nuits peuvent devenir un vrai cauchemar. Que ce soit l'excès de sucre, la caféine ou l'alcool, tout ce que vous ingérez influence votre sommeil. Et pas seulement pendant vos règles. À toutes les périodes du cycle, l’alimentation va impacter vos rêves. 

Sans oublier vos routines journalières, comme le manque d'activité physique ou l'exposition tardive aux écrans qui désorganisent votre rythme circadien.

Comment mieux dormir et apaiser vos nuits ?

Règles et troubles du sommeil vont souvent de pair. Heureusement, quelques ajustements peuvent vous aider à mieux dormir, quelle que soit la période du cycle : 

• Adoptez une routine de coucher stable, même le week-end. 
• Créez un environnement propice au repos. C’est-à-dire limitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher. 
• Pratiquez les techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation ou la cohérence cardiaque. Vous évacuerez les tensions de la journée. 
• Utilisez une bouillotte pour détendre vos muscles, en particulier si vous souffrez de crampes menstruelles. 
• Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande ou de camomille romaine sur votre oreiller pour créer une atmosphère apaisante.

Astuce bonus : tenez un journal de rêves. Il vous aidera à dédramatiser les rêves étrangers pendant les règles et à mieux comprendre leur symbolique personnelle.

Faut-il s'inquiéter de vos rêves menstruels ?

Si  les rêves étranges sont limités à la période de règles, il n’y a pas trop de quoi s’inquiéter. 

Cela dit, certains rêves sont plus intenses que d’autres. Lorsque les cauchemars menstruels deviennent quasi réels, vous pouvez développer une angoisse persistante qui vous suit tout au long de la journée. Et là, ça affecte votre qualité de vie. 

Si tel est le cas ou si vous développez une appréhension du coucher, n'hésitez pas à consulter. Un thérapeute ou un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil pourra vous accompagner. Il vous aidera à comprendre l’origine de vos songes nocturnes, et à débloquer certains mécanismes inconscients qui perturbent votre repos.